許多白領人羣對於用眼衛士都存在誤區，認爲眼睛累了才需要休息，否則沒有大礙，正是對用眼健康知識的忽視才導致眼疾頻頻找上門。
作爲辦公族，想避免乾眼症、頸椎病等職業病沒有“靈丹妙藥”，最好的預防方式就是三點：1.保持正確的閱讀姿勢；2.平衡膳食；3.補充抗氧化劑的攝入，維生素C是其中一類。
微博控，眼睛很受傷
走路、坐車以及躺在牀上時看手機微博，對眼睛傷害很大。因爲，那時很難保證手機與眼睛之間的距離適當。此外，連續幾個小時眼睛一眨不眨地盯着小小的手機屏幕，眼睛會變得很乾，別以爲這是因爲自己困了，其實這是眼部肌肉功能發生了障礙。本來長時間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀，甚至會出現刺痛、流淚、畏光等不適症狀。
木瓜維C多，爲眼睛撐一把防護傘
番木瓜，果皮光滑美觀，果肉厚實細緻、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、 番木瓜鹼等。尤其是其中維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍。除此之外，木瓜能均衡、強化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡，潤膚養顏。
微博控護眼甜品：木瓜牛奶
材料：木瓜150克g，牛奶200ml（約1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）
做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
由新鮮木瓜、牛奶製成，新鮮香濃，當場飲用，若需外帶，置放不超過30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天），以保最佳風味。而牛奶中的鈣質加上木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養成份。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現象，請安心食用。
小編提醒：
1.選購木瓜訣竅：木瓜有公母之分。公瓜橢圓行，身重，核少肉結實，味甜香。母瓜身稍長，核多肉鬆，味稍差。生木瓜或半生的比較適合煲湯;作爲 生果食用的應選購比較熟的瓜。木瓜成熟時，瓜皮呈黃色，味特別清甜。皮呈黑點的，已開始變質，甜度、香味及營養都已被破壞了，選購時請注意。
2.木瓜中的番木瓜鹼，對人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質者應慎食。懷孕時不能吃木瓜只是怕引起宮收縮腹痛，但不會影響胎兒。
專家提醒：
木瓜只是補充維生素C的一類食物，平衡飲食和正確的用眼習慣更爲重要，切不可盲目多吃。
