● 我們的睡眠可以分爲淺睡、深睡、做夢三個階段。
● 三個階段輪流不規則地會出現在我們每晚的睡眠當中，一夜大概各自有4～5次。
● 淺睡：睡眠的朦朧階段，由此可以漸漸進入深睡或做夢階段。
● 深睡：是人體大腦最重要的休息階段。
● “睡迷糊”：美國的神經專家藉由腦電圖發現，在我們進入深睡階段的時候，我們的腦神經之間的聯繫是完全斷開的，如果在這個時候被喚醒，腦神經需要一定的時間來恢復之間的聯繫，所以會有“睡迷糊”的說法。
醫生表示：睡眠的比例比睡眠時間對人體更重要！
如果一個人的睡眠結構發生紊亂：大部分的時間都是在淺睡狀態，深睡以及做夢階段過少，覺醒次數雖然比較少，但每次持續的時間卻很長，在進入下一次睡眠週期的時候就相當於重新入眠。這些情況使得睡眠期間淺睡階段佔的比例過高，深睡以及做夢階段太少，睡眠質量差，導致第二天醒來後非常疲勞，就好像沒睡似的。
睡眠過程中，更重要的是比例而不是睡眠時間的長短。有的人雖然每天只睡5～6個小時，但深睡達到了標準，比例適合，醒來後依舊神清氣爽。而同樣狀態的人，因爲會覺得睡眠時間短，而趁放假補覺，睡了10個小時，起牀之後反而更容易出現腰痠腿軟、精神不振的狀況。因爲對一個人來說，大腦的實際休息只需要“6個小時的13～23%”就夠了，也就是深睡狀態，其他的太多時間反而都是處在淺睡或做夢階段，肌肉休息的時間太長，導致處於低氧狀態時間過久，因此而出現力氣不足的症狀。
睡得少也可以睡的好！
保證良好的睡眠質量，比例比時間更重要。睡眠比例不好，睡不踏實，即使睡滿了八個小時，也不如只睡六個小時的好覺更能消除人的疲勞。專家說，通常人爲的延長睡眠時間，後果往往只是讓深睡的比例減少；而睡眠時間短的人，深睡達到了標準的比例，少的只是淺睡的時間。還有研究表明，午餐過後內臟比較活躍，大腦相對比較平靜，這個時候大腦很容易進入深睡階段；而晚餐過後雖然也會有大腦缺氧問題，但按生物鐘來說，這個時候大腦是比較活躍的，也就不會像中午時那麼渴睡。
良好的睡眠對於我們身體的各器官休息是十分必要和關鍵的，所以雖然平時上班的時候總覺得睡不夠，但也不需要靠假期的時間來過多的補充睡眠，那樣反而使得我們更累。
