方法一
心理上，要認識到更年期只是人生的一個必然階段，要調整心態、穩定情緒、建立和睦的家庭和人際關係，同時積極投身自己喜愛的事業和參加各種社會活動。
方法二
飲食上，提倡合理營養，保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝人。
方法三
生活規律，勞逸結合，保證足夠的睡眠時間。
方法四
堅持體育鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量。提高心肺功能，改善神經系統的興奮性和靈活性。同時，還要保持適度的性生活，有利於生理與心理的健康，防止早衰。
方法五
開展家庭支持教育，使家人瞭解更年期婦女的心理和生理改變，對她們行爲或情緒上的異常變化要充分理解，及時給予安慰並避免無謂的爭吵。
