經期綜合症的調理方
① 情緒焦躁：
想在月經前期保持心境平穩，應該停止咖啡因的攝入，因爲咖啡因會加劇你的情緒波動，要堅持鍛鍊身體，服用均衡荷爾蒙水平的藥物或每天攝入1200毫克的鈣質同樣有所幫助。
② 胸部腫塊：
服用維他命E和B類藥丸可以減輕胸部的觸痛和敏感，換上寬鬆尺寸的文胸，少吃鹹的食物。
另外如果胸部腫痛伴隨紅點，乳頭分泌物或發燒等症狀，則可能出現了感染，應該及時就診。
③ 疲勞：
晚間多做深呼吸練習，另外平時有健身的習慣可以幫助你長久地保持精力充沛。
④ 貪吃：
偶爾一次攝入一些高卡路里含量的食物不會影響身體，但是如果你不習慣這種方式，可以改爲每天少量進餐六次，吃複合營養食品，例如全麥麪包或粗糧，可以幫助你保持血糖水平穩定，長時間不會感到飢餓。
⑤ 經期水腫
☆ 正常的水腫：
月經前幾天和月經當中，有些女性穿不上自己最喜歡的褲子，有的女性甚至連結婚戒指都無法戴上，這些都是小事情，只要在這幾天中每天喝下6-8杯水，遠離高鹽分的食物，並且堅持輕度鍛鍊，水腫的問題就不會再來困擾你。
如果以上方法無效，你可以到醫生那裏徵詢含有黃體酮的口服避孕藥，這種藥物有利尿的作用。
☆ 異常的水腫：
如果在經期結束後，腹部水腫的症狀仍舊沒有消除，則有可能患上乳糖耐受不良或者腸敏感綜合症，這兩種病症都會引起腹部脹氣，通過改變飲食習慣或藥物治療可以治癒。
經期水腫的女性不宜吃大棗
棗具有補血功效，以致許多人認爲，大棗作爲補品，女性多吃一定有益。
但一些女性在月經期間，會出現眼腫或腳腫的現象，這是溼重的表現，這類人羣就不適合服食大棗。因爲大棗味甜，多吃容易生痰、生溼，導致水溼積於體內而加重水腫症狀。
屬於燥熱體質的女性，也不適合在經期服食紅棗，因爲這極有可能引起經血過多而傷害身體。此外，由於大棗糖分豐富，尤其是乾製的大棗，不適合糖尿病患者服食進補。
過量進食鮮大棗，易發生腹瀉並傷脾，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，都屬於忌吃鮮大棗的人羣。
經期前你該注意：
1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因爲紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利溼的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。
2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3、有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度剋制，吃些維他命E可以稍作改善。
4、可以補充維生素B羣、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。
月經期間該怎麼吃？
月經期間雖不用刻意的吃補，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現經期前症候羣、或是經痛、經血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是隨着年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象。
如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等生理反應，若是你知道這些現象都是可以預防的，而且還可以讓你展現年輕有光澤的外貌，相信你一定會細心的呵護每一次的經期。
月經期一般是5到7天
前1-3天經血量會較多，有時還會出現血塊，合併下腹部的悶痛，這時可以吃麻油薑片炒豬肝，除了補充鐵質之外，麻油薑片也有活血路的功用，有利經血及血塊順利排出。
三天以後則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經血排乾淨。若是你嫌這樣太麻煩了，其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮薑湯都有幫助子宮收縮，將經血排乾淨的作用。
但以上這些都是屬於較熱性的食物，對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、薑片魚湯。
或可在每次結束時喝一些雞精，或是月經期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄。
月經結束後的3天內該怎麼吃
月經後應着重補血養氣，改善失血蒼白、疲累痠痛。從月經結束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補血清血、治療血虛血濁。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成“四物雞”。
做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗淨瀝乾，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關跳起再燜30分鐘即可。
