什麼是經前期綜合症？
女性在每次月經到來前都能感受到荷爾蒙的一些變化，緊接着出現一系列的症狀，包括煩躁易怒、神經緊張、身體浮腫甚至出現腹瀉、乳房脹痛等等，這些在月經前7~14天出現的典型反應，都稱爲經前期綜合症。
經前期綜合症有95%的生育期的婦女都曾出現過這些症狀，而女性患上經前期綜合症可能與激素、神經內分泌因素、對孕激素的高敏感性以及缺乏營養元素有關。那麼，女性遭遇經前期綜合症要怎麼辦？
女性經前期綜合症怎麼辦？
1、運動療法
緩解這些症狀健康且有效的辦法就是選擇運動，通過跑步、打球、游泳、爬山、瑜伽等等體育鍛煉來減輕經前期綜合症，而且運動可以釋放工作帶來的壓力，也能讓女性患上心臟病的概率變低。
2、飲食療法
女性應該保持足夠的維生素以及微量元素的攝入，而飲食可以補充緩解經前期綜合症帶來的神經緊張所需的維生素B6、維生素E以及高碳水化合物。女性可以多吃牛肉、動物肝臟、甘藍菜、糙米、燕麥、堅果、三文魚、沙丁魚、淡菜等。
當然了，有經前期綜合症的女性還要控制鹽的攝入、同時避免咖啡因等刺激食物的攝入，因爲這些都是加重經前期綜合症的食物。
3、藥物療法
使用藥物 是不太提倡的，但是如果女性的病情相對較重，且無法自我控制時則可以在醫生的指導下使用一些藥物，當然也可以服用中藥調理身體。
4、按摩療法
（1）醫生讓患者躺下，然後用手掌的根部斜着摩擦患者的兩肋，手法以輕柔爲主，以微熱爲佳，接着用大拇指或者食指、中指點揉章門穴、期門穴，兩個穴位分別按揉1分鐘，穴位感覺酸脹即可。
（2）同樣讓患者躺下，然後用手掌在患者的小腹按照順時針的方向按摩，大約按摩3~6分鐘後，接着用大拇指按揉氣海穴和三陰交穴，每個穴位按揉1分鐘即可。
5、其他療法
女性應當養成良好的作息習慣，拒絕熬夜。女性經前期綜合症也與心理壓力大小緊密相關，女性平時要學會釋放壓力，發泄心中的不滿情緒，當身心得到放鬆了，生活質量得到提高，則症狀也就得以緩解了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
