平時的時候消化不好的人是很痛苦的，如果吃早餐的話到了中午的時候，感覺還不餓。一般要很久纔會上廁所一次，肚子脹脹的。那麼在生活中養成一些好的飲食習慣是必要地，好習慣能幫助解決消化不良問題。
要有好的消化，運動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因爲這些食物難以消化，不能馬上提供運動所需的能量。相反，因爲容易吸收，許多科學家建議運動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。
但是，無論吃什麼，都不要在吃完後兩小時內從事劇烈運動。進食後.血液會忙於輸送養分，血管是舒張的，這時候如果運動，會造成血管收縮，影響消化和養分的吸收，而且易造成抽筋、噁心、暈眩和疲勞等。
