1．高血壓病往往與疲勞、工作緊張等有關，血壓升高後，要適當放慢工作節奏，調整生活規律，注意適度休息。
2．高血壓病人不能吸菸、飲酒。香菸中存在尼古丁，能收縮血管，使血壓升高。飲酒容易使交感神經興奮，誘使血壓進一步升高。必須戒菸酒，纔能有效降低血壓。
3．保持良好的心理狀態。不要急躁、發怒、憂愁、悲傷等。這些情志因素都對穩定血壓不利。
4．飲食要清淡、少用鹽、糖，少吃油膩葷腥，以蔬菜淡水魚爲主。飲食是降低血壓的重要輔助因素。
5．保持大便通暢，大便乾燥時用潤腸藥，不能用力摒大便。
6．注意適度運動，可以打打太極拳，晨起慢跑等，但冬天不宜起得太早，夏日不宜出汗太多。
7．一定要在醫師指導下有規律地用藥，不能自作主張，隨便停藥、換藥。
在日常生活中哪些蔬菜、食品、茶飲之類能幫助血壓的下降？
我們發現有些蔬菜、食品製成飲料可以有助於血壓下降。如常吃薺菜、大蒜、靈芝、黑木耳、白木耳、番茄、綠豆等可以輔助降壓，緩解動脈壁硬化。常飲用絞股藍、苦丁茶、羅布麻葉、杞子、菊花等茶飲，有助於降壓。
