當準媽媽知道自己懷孕的時候，其實在這之前胎兒已經開始了各個重要器官的發育，並且這些發育受母親和外界因素的影響，因此，想要生一個健康的寶寶，從備孕開始就應該加以注意，以免自己不知道懷孕，卻還在做一些“傷害”寶寶的事，具體來說，備孕期間應注意以下9個方面。
一、攝入葉酸
葉酸是B族維生素的一種，準媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助寶寶腦和脊髓的健康發育，預防腦和脊髓的出生缺陷。還有研究指出，葉酸能夠幫助預防中風、結腸癌和乳腺癌。
專家建議，準備懷孕和懷孕早期的準媽媽應該將攝入葉酸作爲日常飲食的重要部分。
富含天然葉酸的食品主要包括：強化早餐穀物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天僅通過食物難以獲得足夠的葉酸。因此，在多吃富含天然葉酸的食品同時，還應適當補充含有葉酸的多種維生素片。目前，大多數維生素片都含有足夠劑量的葉酸，但服用前最好確認一下標籤上的說明，確保所服用的維生素至少含有400微克的葉酸。
專家指出，只有在懷孕前和孕期的前幾周，即胎兒的神經管正在發育爲大腦和脊髓時服用葉酸才能起作用。如果胎兒的神經管閉合不正確，就會導致神經管畸形這一嚴重的出生缺陷。中國是神經管畸形的高發國家，如果所有的女性能在懷孕前和早期服用適量的葉酸，70%的神經管畸形可以得到預防。
二、孕前檢查
孕前檢查可以評估準媽媽的健康狀況，並找出可能影響懷孕的風險，而只有儘可能地規避這些因素，才能使整個懷孕過程更加安全、健康。
不少女性認爲，自己每年都進行體檢，無需額外進行檢查。其實，普通體檢並不能代替孕前檢查，因爲孕前檢查的主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統，同時還包括瞭解自身的遺傳病史等。部分項目需要夫妻雙方共同接受檢查。
三、保持健康體重
女性在懷孕之前，就應注意維持正常的體重和合理飲食。體重過重或過輕都容易導致內分泌紊亂，增加受孕的難度。懷孕後如果盲目減肥，則可能會對發育中的寶寶產生嚴重影響。
全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質、穀物和奶製品的攝入，遠離咖啡因。
