老張今年68歲，熱愛運動，尤其是網球，年輕時便開始打，每週兩次，身體也因此很健康。可不久前，陪着球友打球，在接球時，他一面不斷快速後退，一面仰頭看球，一個不小心，後仰着摔倒在地。幸好他反應快，雙手及時向後撐地，腰椎沒傷到，但右手手骨卻骨折了。
球類運動已成爲很多老人退休後重要的休閒活動。但第一健身高級私人教練範方傑告訴記者，“人要服老，老年人還是該做些適合自己的運動。”
網球有成癮性，會讓老人收穫樂趣，但網球對力量要求很高，骨骼變脆、關節僵化的老人，並不適合練習。除了網球，還有些球類也不太適合老人。比如，家住回龍觀社區的王大爺說，他們小區有個“老年足球隊”，每週都要進行足球賽，風雨不誤。足球、籃球是羣體性的運動，和球友們一起馳騁球場，說說笑笑，確實是件開心事。但足球、籃球對抗性都很強，稍不留神就可能受傷，所以愛好此類運動的老人，可約上好友隨便踢兩下，或者做幾次投籃舒展筋骨，過於激烈的比賽就不要進行了。
乒乓球和羽毛球對抗性差，活動量可大可小，強度較低，更適合老年人。輕鬆殺上一局，活動四肢的同時，可以鍛鍊小腦的協調性，延緩腦部衰老。目前打門球的老年人特別多。門球佔地少，花費省，很安全，且技術簡單、趣味性強，適於老年人。檯球也值得推薦給老人。打檯球需要“動腦”、“動眼”、“動手”，益智性強，且較爲紳士，不會發生身體衝撞。
不管哪種球類，對老人來說，技巧和成敗都不是關鍵。最重要的是心態的放鬆，以及從與夥伴們的交流中獲得樂趣。
