《老老恆言》雲：《遵生箋》曰：凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步則動氣，復開口以發之，氣遂斷續而失調也。雖非甚要，寢食而外，不可言語，亦須添此一節。
散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閒暇自如之態。盧綸詩“白雲流水如閒步”是也。《南華經》曰：水之性不雜則清，鬱閉而不流，亦不能清，此養神之道也，散步所以養神。
俗話說：吃不言、睡不語。其實散步時也最好不要說話。《遵生箋》中有這樣的記載，散步的時候不要與人說話，如果要說話，就必須停下來，否則會傷氣。老年人呼吸系統已不比年輕時，而散步的時候體內氣血運動加快，如果再開口說話，就會導致呼吸急促，所以散步的時候最好不要說話。
散步是隨意的，不受拘束的，且行且停，且停且行，十分閒暇自如。盧綸詩“白雲流水如閒步”，形容散步應該像白雲一樣自由地飄蕩，像流水一樣悠然地流淌。試想，如此美妙的散步，對人的身心是一種多麼健康的陶冶啊。
法國思想家盧梭說：“散步能促進我的思想，我的身體不斷運動，腦力纔會開動起來。”德國大詩人歌德曾說過：“我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是當我散步時出現的。”一個人安安靜靜地散步，海闊天空地暢想，實在是很愜意的一件事情。
《南華經》中有：本性不渾濁的水是清水，但如果閉塞而不流通，水就不會清了。因此說，散步有助於精神的放鬆，有助於養神。散步，就是讓身體內的氣血動起來，悠閒自得，隨心漫步，這不是一種最好的養生嗎？
