夏季，是人們外出旅遊的好季節，在旅遊中，應注意哪些事項呢？專家爲你介紹夏季出遊的保健常識，熱愛旅行的你可千萬不要錯過喔！
吃
從飲食上講，外出旅遊因水份消耗大，所以多食湯食及清淡食品爲最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，儘量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。
許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上乾渴，於是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣。因爲有些泉水有害礦物質超標，有的地方污染很嚴重，飲用後對健康不利，所以應當多以自帶水或買純淨水爲最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。
穿
外出旅遊穿着上首先要“舒服”。比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬鬆、休閒裝爲佳，最好不穿西服，否則活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽，因夏天陽光強烈而紫外線對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，嚴重者會引起各種皮炎。
住
在住宿上應選擇通風透光的旅店，有條件的話，儘可能選擇星級的賓館。睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會加強血液循環。
除此之外，專家還建議晚上睡覺時最好不要整夜開着空調，夜半氣溫原本就要低於白天，加上空調的低溫，很容易使人着涼，導致第二天渾身無力，疲累不堪。
遊
若選擇游泳項目時，首先要選擇水質好的泳池進行，切不能什麼樣的泳池都進，特別是有些泳池中的水有小蟲子，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會誘發一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳，因爲不僅紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會對皮膚造成損傷。
炎熱酷暑，高溫氣候容易誘發各類疾病。由於外出旅遊時需要成天暴露在熾烈的太陽光下，隨時都可能對人體造成各種傷害，包括：中暑、胃腸不適、皮膚灼傷等，所以，我們必須做好充足的保健工作，謹防疾病危害。
