有的人明明很困，卻躺牀上怎麼也睡不着，即使睡着了，還容易多夢，第二天也會精神不振。而有的人認爲這是跟腎虛有關，那麼腎虛的要吃什麼好？補腎食物有哪些？
導致失眠多夢的原因
腎虛
醫生解釋，失眠多夢確實是腎虛的症狀，因爲這種因素導致的失眠應該要注意補腎。
壓力大
如今的生活節奏是快速的，經濟也在快速發展當中，使得人們精神緊張、過度思慮，氣血不調，大腦營養不足，尤其是男性的壓力更大，從而導致神經衰弱出現失眠多夢的症狀。有這一類失眠多夢的朋友，可以適當排解壓力，並加強營養，這樣才能擺脫失眠多夢的現象。
腎虛又會導致這些症狀
一、畏寒肢冷，頭暈無力，失眠多夢
腎作爲人體重要的臟器之一，滋養和溫煦着其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病，如慢性肝炎、冠心病。
二、房事過度
中醫認爲腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽痿、早泄、滑精等病症。
三、喘氣
腎臟有“納氣”的功能，因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短、呼多吸少，感到難以暢快呼吸，嚴重時還可能出現喘息加重、冒冷汗等症狀。
四、腰痛
腰痛的根本在於腎虛，可分爲內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致，輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。
五、夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，夜間尿多，是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。
腎虛失眠吃什麼好
1、腎虛失眠吃什麼好——鱸魚
鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
2、腎虛失眠吃什麼好——動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
3、腎虛失眠吃什麼好——蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
4、腎虛失眠吃什麼好——豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個（去內膜，切碎），然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成（進食時可加半匙白酒）。
每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
5、腎虛失眠吃什麼好——驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫認爲，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
6、腎虛失眠吃什麼好——鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列爲野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認爲，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”經常食用鵪鶉可增強性功能補腎並增氣力、壯筋骨。
7、腎虛失眠吃什麼好——何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
腎人體的一大重要器官，中醫認爲陽氣足則表示腎好，腎虛的話就容易體弱多病，影響生活質量。那麼，對於腎虛的人羣來說，吃什麼補腎效果好呢？
西洋菜鮮陳腎湯
食材
西洋菜，鮮鴨腎2個，陳腎2個，豬骨，豬踭肉，羅漢果，紅蘿蔔，鹽。
做法
1、將買來的所有材料都拿清水洗乾淨，然後把西洋菜和紅蘿蔔切段，其他肉類切塊。
2、把除西洋菜以外的材料放湯煲裏，加清水大火煲滾後，放入西洋菜。
3、煲滾後轉中火煲兩個小時，放鹽調味便可飲用。
北芪黨蔘煲雞腎
食材
雞腎400克，雞肉200克，北芪、黨蔘各30克，花菇2朵，檸檬少許，香蔥花少許。調料精鹽1小匙，胡椒粉少許，清水12杯。
做法
1、雞腎洗淨，雞肉切塊，一同放入沸水中汆燙備用。
2、然後就可以把花菇拿開水浸軟之後洗淨，去蒂。北芪、黨蔘分別用水洗淨放在碗裏留着待用。
3、煲內注入清水燒沸，放入所有原料大火煮滾，再小火慢煲1小時，下入調料、檸檬續煲，待入味後撒入蔥花即可。
菠蘿雞腎
食材
雞腰子150克，菠蘿150克。
輔料
青椒20克，紅尖椒10克，調料：白皮大蒜5克，白酒5克，鹽3克，小麥麪粉3克，白砂糖10克，芝麻醬3克，醋5克，香油5克，植物油20克。
做法
1、雞腎用鹽擦洗乾淨、切去白筋、切菱形花紋。
2、鍋放入水燒開，將切成花紋的雞腎入水中煮3分鐘，盛起滴乾。
3、菠蘿衝淨滴乾，切塊。
4、青、紅椒洗淨、去籽切塊。
5、大蒜去皮洗淨，拍碎待用。
6、燒熱鍋、下油爆香蒜肉、雞腎、青、紅椒及菠蘿。
7、將酒、芡汁料（鹽、生粉各3克、糖10克、洋醋5克、香油5克、清水30克）下入菠蘿雞腎鍋中炒勻即可上碟。
