鈣片是我們都知道的一種幫助身體補鈣的方式，補鈣也可以是從食物中直接攝取鈣質，但是攝取的量有限，也不一定能夠很好的被身體所吸收。而鈣片是鈣質的濃縮，可以比較好的被人體所吸收。但是服用鈣片也是要注意有一些飲食禁忌的。下面，我們就來看看鈣片要怎麼吃能夠最大程度的發揮起作用吧！
口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者是飯後45分鐘，因爲這時候胃酸的活動能力是最大的，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。
還有對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。當然晚飯也不能很晚，七八點鐘爲宜。
還要注意的是，鈣片中的鈣質的吸收是害怕酸類物質的，尤其是含草酸過多的食物，比如：菠菜、辣椒，還有碳酸含量高的飲料等。所以在補鈣的時候，儘量少吃或者不吃這類食物。
還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類製品一起，這是很多人的誤區，想當然的認爲豆類、奶類裏面含鈣高，能更大程度的補鈣，但是他們與鈣片榮譽在胃裏凝結成塊，不好消化。
對於經常乾重活而需要補鈣的老年人，由於體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然後晚上好好休息，養足精神。
對於兒童補鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中。
以上就是掌握方法好更好的發揮鈣片作用的知識了，還要注意的是，鈣片在服用之後最好不要吃海鮮或者是喝牛奶，以免影響身體對鈣片的吸收。再者，如果是小孩子，還是儘量在食物中攝取鈣質，多曬太陽多運動會更好一些。
