許多新媽媽，在生產之後會有腰痠背痛的症狀，據調查，發生率高達30%~ 40%，是一種普遍的產後疾病。有些腰痛，會持續―個月左右的時間，隨着產褥期的結束而結束，有些卻會遲遲不消，爲新媽媽的身體帶來了諸多不適。
產後腰痛的原因有很多，新媽媽在孕期的時候，日益增大的子宮使得腰背 承受的太多的壓力，再加上內分泌系統的改變，身體機制處於不停地變化之 中，骨盆韌帶鬆弛，體力也在逐漸下降，腰痛感明顯。
分娩之後，新媽媽的身體無法迅速恢復到從前的狀態，尤其是骨盆肌肉和 韌帶的鬆弛，無法在短時間內得到緩解，從而導致腰痛感繼續存在。並且，子宮 也正處於恢復期，沒有完全復位，而腹部的肌肉方從 ：彭脹”到 鬆弛”，也充滿 了疲勞感，這些都加劇了腰痠背痛感。
產後的新媽媽，不能做太多的運動，無法通過運動來緩解身體的疲乏酸 痛，再加上經常保持同一姿勢給寶寶餵奶，對腰痛也有―定 推波助瀾的作 用。
―般情況下，新媽媽腰痛等身體的不適，隨着身體的調養會慢慢地消失。 在這期間，新媽媽不要做忽然性彎腰等劇烈動作，可以進行―些力所能及的鍛 煉，比如散步、簡單的伸展體操等，還可以請新爸爸給白己做一個舒服的腰部 熱敷和按摩，可以有效地緩解腰部的痠痛感。新媽媽要注意不要受寒，否則會 加重痠痛感，也不要長久地保持―個姿勢不動――久站、久蹲等，不要過早地 穿高跟鞋行走，以免因爲重心的改變而帶給腰背更大的壓力，甚至帶來腰部肌 肉和韌帶的損傷。
在飲食上，新媽媽要注意均衡營養，合理膳食;目垂眠的時候，可以採用左側 臥位，同時雙腿彎曲，給腰部充分的休息空間。在坐立的時候，新媽媽可以在背 後墊―個靠墊，給腰部一個貼身的保護，減輕―部分腰部壓力。
