又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出於對自己和睡眠的保護，更應注意及時更換枕頭。
判斷是否該換枕頭的簡便自查標準
1 、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
2 、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。
3 、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
4 、在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。
枕頭使用多長時間更換合適？
有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因爲又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾，這樣枕頭纔可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。
專家貼心提醒：條件許可的話，懷孕婦女不妨從獲悉懷孕後就更換枕頭。一個舒適乾淨的枕頭，能帶給你生命中最重要的10個月的優質睡眠
DIY孕婦肚枕
把一個枕頭改裝成孕婦肚枕，讓膨凸的腹部“枕”上，就會感覺舒適不少。
製法：將一個大枕頭的一側拆開，裁剪成彎月形；並將其中的填充物重新絮成內側低，外側高；最後縫合即可。
原理：當孕媽咪側睡時，將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下面，能夠緩解腹部左、右下墜力的不適，給腹部一定的支撐，使孕媽咪能安然入睡，有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。對雙胞胎和大胎的孕媽咪，使用效果更好。
