母乳是新生兒最佳的天然營養食物，不僅可以滿足生長髮育的一切需求，還能提高寶寶的抗病能力。正常情況下，奶水量會在產後分泌的越來越多，但有的媽媽在哺乳期一個月的時間，就出現了奶量減少、奶水不足的情況，這樣她們非常擔心。下面就和小編一同瞭解奶量不足的原因，以及如何改善吧。
哺乳期一個月奶水越來越少的原因是什麼？
1、乳腺不暢
不少初次餵奶的新手媽媽，都會遇到乳腺不暢的問題，而這也是導致奶水分泌過少、奶水不足的主要原因。另外，還有部分媽媽在每次餵奶後，因爲經驗不足，沒有及時有效的排出殘留的奶水，這也有可能導致奶水淤積，最終就可能影響新奶水的產生。
2、餵奶時間遲
剛生完寶寶後，有的媽媽認爲自己奶水分泌的過少，選擇暫時不給寶寶吮吸。實際上，想要奶水量變得越來越多，在產後一個月左右的時間就需要讓寶寶慢慢吮吸，因爲這個時期的寶寶吮吸反射能力是最強的階段。同時，在寶寶吮吸的過程中，也會刺激母親分泌過多的催乳素，從而產生更多的奶水。而寶寶在吮吸奶水時，也是和媽媽建立親密關係的過程，這也有助於今後更方面的餵養。
3、飲食不當
母乳是從媽媽每天的飲食營養攝入中轉換而來的，所以奶水的質量和食物息息相關。如果近段時間吃了過於油膩，或者有回奶作用的食物，就可能會造成奶水減少的情況。
4、休息不足
寶寶在剛出生後的一舉一動都會讓新生媽媽關注，所以每天都是無時無刻在照顧着他。尤其是到了晚上，需要起來多次給寶寶喂夜奶，長期如此，就會導致睡眠嚴重不足，這也會直接影響到奶水的分泌。
產後奶水不足這樣做 奶水量蹭蹭蹭上漲：
1.注意排空乳房
爲了避免奶水因乳房淤積而難以排出，建議每次餵養結束後，都要緩慢的擠壓乳房，讓剩餘奶水流出。也可藉助電動吸奶器，選擇合適吸力後也不會對乳房造成不適感，還能幫助乳房更好排空。
2.吃催乳的食物
產後由於分娩時耗費了大量精力，所以不少媽媽都存在體虛的問題。這時可以多吃富含膠原蛋白的食物，例如排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯，不但可幫助身體恢復，可能促進更多母乳的生成。
3.讓寶寶多吃母乳
即使母乳不足，也要讓寶寶平時多吮吸母乳，這樣也可以幫助乳腺的疏通，讓奶水能更好的流出。媽媽們平時也要多喝水，這樣奶水攝入後寶寶纔不會上火，也更願意吮吸。
除此之外，產婦奶水的多少和精神狀態也有直接關係。如果平時經常不能保證有效睡眠，長時間精神不振，也會影響到母乳量。因此媽媽們除了要關注寶寶身體健康，也要保證自身睡眠充足、心情愉悅，這樣纔能有足夠的奶水供給。
