優生優育說了那麼多年，說沒用那是不能夠的。對於現代的人來說，生活水平水平不斷地提高，生活方式也在不斷地變化着。
在對待生育這件事上，現代人也是不同於以前的人。以前的人一生就生好多個，孩子多就代表着勞動力多，而現如今都希望生一兩個寶寶就夠了，畢竟現在教育一個孩子要投入的資本可不像以前只要要求溫飽就可以。
所以優生優育變成了備孕男女的重要事情。而想要優生優育除了各種檢查及治療之外，還有一件事情也是特別重要的，那就是飲食。
既然飲食對於備孕女性以及懷孕的女性那麼重要，那麼有哪些東西是她們一定要吃的呢？吃了這些東西有哪些好處呢？不吃這些東西對於寶寶會有什麼不好的影響嗎？或者說對寶寶有什麼好處呢？
今天我們就來聊一聊備孕女性以及懷孕女性應該吃的那些東西及其好處！這裏主要以營養素爲討論的重點！
1、營養素——碘
對於女性來說，懷孕代表着需要更多的營養來供給給寶寶，但這並不意味着女性就需要大吃特吃，而是需要根據需求有目的的去補充一些營養素。
碘，對於寶寶來說是非常重要的，之所以這麼說是因爲碘對於寶寶的智力發育是有影響的。
一旦孕婦沒有補充足夠的碘營養素，則比碘充足的孕婦更易出現流產或者生出的寶寶帶有畸形的情況。
儘管碘很重要，但是也不能吃得過多，不然孕婦身體負擔會太重。一般來說孕婦以每天6克左右碘鹽的攝入爲宜。
2、營養素——葉酸
葉酸，想必很多備孕女性以及孕婦都不會陌生。我們都知道缺乏葉酸的話極有可能會導致寶寶神經管畸形，此外缺乏葉酸不僅會影響到寶寶，也會影響到孕婦，會使孕婦出現貧血甚至是高血壓的情況。
之所以要補充葉酸，那是因爲在食物中所具有的葉酸並不能完全被人體吸收，要想補充足夠的葉酸，那得吃特別多的蔬菜。
所以醫生一般都建議服用純葉酸的補充劑，這樣才能保證葉酸的攝入量是足夠的。
一般來說，葉酸的補充以備孕前三個月服用到孕後三個月，當然條件允許的話也可以整個孕期都服用。
3、營養素——DHA
DHA一般多可以從深海魚類身上得到，但是要注意切勿食用含有較多汞的深海魚類，因爲汞會對寶寶的發育產生不良的影響。
之所以要求服用DHA並不是沒有原因的，服用DHA是爲了幫助肚子裏的寶寶擁有健康的大腦和視神經。
所以孕婦一定要保證DHA的攝入量，一般來說以每天攝入200mg爲宜，但是據調查，很多媽媽從食物中獲得的DHA攝入量並不能達到每天200mg的標準。
尤其是對於處於內陸地區的孕婦來說，想要從魚類中獲得足夠DHA也是相對較難的。所以此時DHA補充劑的選購就顯得尤爲的重要了。
當然不止女性需要補充DHA，對於備孕的男性，葉酸以及DHA的補充也是極爲重要的，它們的補充能夠幫助男性產出更優質的精子。
不論是備孕，還是已經懷孕，對於男性女性來說優生優育不僅是對自己負責，更是爲寶寶負責，爲了寶寶也要及時補充以上這些營養素哦，這樣才能生下一個健康聰明的寶寶！
