前幾天，我帶孩子去社區防疫站打疫苗。正好碰到幾位家長因爲寶寶吃輔食要不要加鹽發生爭執。一位奶奶說，吃鹽能長勁，怎麼能不吃鹽呢？但另外兩位寶媽不同意，堅持母乳、奶粉中已經含有鈉了，寶寶不需再吃鹽。其實，有不少寶媽在後臺曾問過我：關於要不要給1歲前寶寶加鹽的問題，今天咱們就來好好說說。
爲何老人堅持孩子要吃鹽？
一些老人認爲吃鹽長勁，在《閃閃的紅星》電影確實有這樣的場景：爲了讓紅軍有力氣跟敵人戰鬥，主角潘東子用溼棉衣躲過敵人的檢查給紅軍送去食鹽。這是因爲那時候，大家生活很困苦，沒有條件吃富含蛋白質的魚、肉等食物，只能通過吃鹽來補充鈉元素，使神經和肌肉興奮起來，並保持身體電解質平衡。
但是，現在可以不一樣啦！生活條件比以前好太多。我們平時吃的食物中都含有鹽，孩子分分鐘可以補充，根本不需要格外再加鹽。
1歲前寶寶無需額外吃鹽
母乳或奶粉、米粉中都含有鈉元素，能滿足1歲前寶寶正常生長髮育所需，不需要另行添加。食鹽中鈉離子的代謝需要腎臟的支持，剛出生沒多久的寶寶腎臟功能尚未發育成熟，代謝功能不如大人，攝入過多的鹽分會加重腎臟負擔，對正常發育不利。
寶寶吃鹽過多除了影響正常的生長髮育，還會產生很多危害：
1. 可使口水分泌減少，讓口腔內溶菌酶水平下降，呼吸道上的細菌病毒會大量繁殖；
2. 可使呼吸道上的菌羣失調誘發疾病；
3. 會妨礙身體吸收鋅元素，引起寶寶缺鋅；
4. 影響口腔粘膜上皮細胞的生長，降低口腔防病能力。
寶寶到底該怎麼吃鹽？
* 6個月以下寶寶
根據中國營養學會的建議，6個月以下的寶寶每天應攝入200毫克的鈉，換算成食鹽就是0.5克。寶寶的日常吃的母乳和奶粉中就含有足夠的鈉滿足寶寶所需，無需另行添加。所以嘍，我們最好讓寶寶從小養成清淡飲食、低鹽飲食的好習慣。
* 6個月以上寶寶
6個月寶寶推薦的食鹽攝入量是1克以下。寶寶日常吃的輔食中有鹽分存在，可以滿足正常發育所需，同樣不要額外添加食鹽。請注意，可不要用自己的標準來衡量寶寶輔食的鹹淡，我們覺得正好對寶寶來說往往太鹹啦~
* 1歲以上寶寶
通常情況下，一歲以上寶寶每天吃鹽的量應控制在2克以內。當出現嘔吐腹瀉、夏天出汗多等情況時，可根據需要增加鹽分的攝入量。滿1歲寶寶的食物最好單獨做，確保口味，讓他品嚐食物的天然美味。
那些“重口味”的加工食品含有大量鹽分，比如餅乾、披薩、薯片、香腸、點心等等，不建議給寶寶吃。
這些食物和調料，1歲前寶寶最好別碰
除了食鹽，有一些調料、食物同樣不建議給寶寶吃，以免對其身體健康和正常發育不利，讓我們一起來看看吧。
1. 味精
味精含有穀氨酸鈉。一歲前寶寶吃味精會對妨礙身體吸收鋅，可造成缺鋅。這樣一來可使寶寶食慾下降或誘發異食癖，還會對智力發育帶來不利影響。這裏提醒母乳餵養的寶寶，要少吃或不吃味精，防止味精通過母乳進入寶寶體內哦~
2. 蔥薑蒜
給寶寶做輔食時，很多媽媽喜歡用蔥薑蒜進行調味。雖然蔥薑蒜有一定的營養價值，但刺激性較強，一歲前寶寶吃了可能會使嬌嫩的腸胃受到刺激，誘發消化不良等不適。
3.酸奶
1歲前寶寶不能喝酸奶的原因有三：一是酸奶可破壞寶寶腸道的菌羣平衡，讓正常消化功能受到影響；二是酸奶中鈣含量並不豐富，不能滿足寶寶生長需求；三是酸奶的酸度會損害寶寶嬌弱的腸胃，引起寶寶身體不適。
另外，父母過早讓寶寶吃酸奶還會讓其偏愛甜食，對科學飲食習慣的養成不利。
4.豆漿
豆漿中營養物質很豐富，能提升抵抗力，但一歲前寶寶腸胃嬌弱，難以消化吸收豆漿中的營養，還是暫時不吃爲好。寶寶滿一歲後喝豆漿也不能太多，以免使腎臟負擔加重或誘發過敏。
5.油炒菜
1歲前寶寶腸胃功能不強，讓他吃油炒菜易誘發消化性腹瀉，引起身體不適。
