很多家長都希望自己的孩子能養成睡午覺的好習慣，因爲大多數家長都覺得規律睡午覺，有助於孩子的身體發育，且孩子睡着後不鬧騰，大人也省事多了。但卻沒想到，養成睡午覺的習慣還能增強孩子的記憶力。如今正是知識爆炸的時代，大量的知識充斥着我們的生活，具有良好的記憶力，有助於孩子更高效的學習各個領域的新知識。想要孩子有更好的記憶力，就儘量讓孩子規律睡午覺吧！
睡午覺對記憶力的影響
美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。在研究中，心理學家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大約75%的圖片位置爲止。科學家去看了每個孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時，另一次不讓他們睡。爲了找出睡眠如何影響記憶，科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次，結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。
不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。孩子飯後不午睡，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。因此，養成午睡習慣的孩子將十分受益。
寶寶午睡要注意什麼
1、睡姿正確寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在牀上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳擡到椅子上，讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態，血流順暢。
2、安穩入睡寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應休息30分鐘，等食物消化後再入睡；寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應在安靜的臥室睡覺；寶寶入睡時，媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。
3、醒後慢起寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。
寶寶最佳午睡溫度：24-25度
新鮮清爽的空氣是使孩子快速入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要適當的輕些，排除一切人爲干擾，讓寶寶睡得更沉穩一些。
小方法幫助寶寶提高記憶力
左右水平轉動眼睛30秒
英國的研究稱，左右水平轉動眼睛30秒能幫助記憶單詞。專家認爲水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。這個“小運動”不妨讓學齡寶寶試一試，說不定你會發現寶寶記憶會因此而變強哦！
早上起牀後按摩頭頂
頭頂上有一個百會穴，經常按摩不僅可以安神補虛，而且還可以健腦益智，增強記憶力。百會穴位於人體頭頂最高處正中間，可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴。每天早起吃過早餐後，家長可用拇指指腹輕輕按揉寶寶的百會穴30-50次。
晚上睡覺前按摩腳底
腳被稱爲“人的第二心臟”，按摩腳底可以提高各臟器的功能，加快新陳代謝，促進大腦的發育。每天晚上睡覺前，媽媽可用拇指從寶寶腳心按揉至腳後跟，每天10次。其中，腳底有一個涌泉穴，位於足掌心，經常刺激它，對幫助寶寶保留記憶有非常好的作用。
記憶力對孩子的重要性不用多說，大家也都知道，想要孩子以後學習效率更高，成爲學霸，就讓孩子養成睡午覺的習慣吧！寶寶養成睡午覺的好習慣，大人省心省力，小孩身體和大腦也能很好的發育，何樂而不爲？寶寶睡午覺的習慣需從小培養，家長也需極力引導及配合。
寶寶午睡最佳時間
寶寶的睡眠週期由大腦控制，午睡是自然睡覺週期的一部分。隨着年齡的增長，寶寶午睡時間會發生變化，時間逐漸縮短。寶寶午睡時間多長好呢？
實際上，並不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發育越好。寶寶午睡時間不宜太長，因爲太長夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間，讓寶寶充分休息，健康成長。
比如，在寶寶2-3個月時，媽媽讓寶寶午睡5個小時；4-6個月時，媽媽讓寶寶午睡3個小時；1歲時，媽媽讓寶寶午睡2個小時；2-3歲時，媽媽讓寶寶午睡1個小時；3歲以上，寶寶午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。
寶寶午睡有哪些好處
寶寶養成午睡習慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態好，生長髮育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：
1、增強記憶力。
午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。
2、提高免疫力。
中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。
3、保護心臟。
每天午睡，心臟猝死率會降低37％，這是一項通過研究得出的結果。雖然對寶寶來說，這個結論未必靠譜，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。
4、降低血壓。
血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。
5、趕走抑鬱。
寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，“趕走”抑鬱。
6、幫助消化。
寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食症狀，助消化。
