長長的十個月孕期生活，如果天天足不出戶悶在家裏，實在太乏味了。誰說孕期不能去旅行？誰說只有孕中期適合外出旅遊？其實，只要提前做好準備，在身體條件允許的情況下，當個孕婦沒那麼多禁忌。懷胎十月，除了散步、瑜伽、游泳以外，準媽媽們完全可以給自己制定一個出遊計劃，帶上肚子裏的寶寶，一起享受溫暖的陽光、清新的空氣。
故，奉上十月懷胎出遊計劃表，讓你的孕期不再家裏蹲，學着擁抱自然，享受孕育生活吧！
▎孕早期：懷孕0-12周
出遊指數：★☆☆☆☆
孕早期是胚胎髮育的關鍵時期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環境因素影響；懷孕初期最容易流產，準媽咪要小心行動。當然，如果身體素質比較好，早孕反應不明顯，孕早期是可以旅遊的，但應避免過度勞累。
建議出遊計劃：公園散步、郊外踏青。
溫馨提示：
1.公園散步，最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較低的地點，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場所。如果沒有以上條件，可去車輛相對較少的街道散步。
2.避免人多、複雜的地方。一般而言，最好去空氣清新、寧靜的地方，不要離家太遠，如有綠色的草地、湖泊則是最佳的選擇。準媽媽如感到心曠神怡的話，胎兒也會從中受益。
3.最好不要長時間乘坐飛機、船或車子等交通工具。選擇當地的大巴或自駕遊爲宜。
4.外出時的飲食一定要注意安全衛生，以免造成腹瀉等疾病的發生。若途中發生腹痛、陰道出血等現象，應中止孕期旅遊計劃立即就醫。
5.一天的踏青結束後，準媽媽可以在晚上泡個腳放鬆一下，既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進睡眠。
▎孕中期：懷孕13-28周
出遊指數：★★★★☆
孕中期最適合旅行，此時即使長途旅行也不會有太大問題。這時候準媽媽已適應懷孕生理變化，身體狀態最佳，不適症狀最少，而且發生流產或早產的機會最小，可以說是整個孕期最穩定、安全、舒適的時光，處於這個時期的準媽媽可以把握機會放飛自己的心情。
建議出遊計劃：
短途出遊——附近的景點&全程走高速公路能到達的近郊的景點。
國內旅遊——出行距離較好的國內省會城市。
出國旅遊——北美或歐洲等比較大的城市&比較成熟的旅遊線路。
出遊注意事項：
1.制定合理的旅遊計劃，不要過度疲勞
行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加，定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。在出發前查明當地去的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況。
2.有家人陪同，不宜獨自出遊
最好是丈夫、家人或姐妹等關心、愛護你的人在身邊陪伴，不但會使旅程較爲愉悅，而且當你覺得累或不舒服的時候，也可以照顧你，或視情況改變行程，這樣纔能有個安全快樂的旅行。
3.運動量不要太大或太刺激
太刺激或危險性大的活動也不可參與，例如：過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等。游泳是不被禁止的，潛水不超過18米深度也是允許的。
4.衣食住行注意事項
衣：衣着以穿脫方便的保暖衣物爲宜，如帽子、外套、圍巾等;若目的地天氣較熱，帽子、防曬油、潤膚液則不可少，一雙舒服的鞋子很重要。
食：避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物。奶類、海鮮等食物易腐壞，若不能確定是否新鮮，不食爲宜。
住：避免前往島嶼或交通不便的地區，蚊蟲多，衛生差的地區更不可前往，傳染病流行的地區更應避免。
行：坐車、搭飛機一定要繫好安全帶。可隨身攜帶靠墊，緩解腰部疲勞痠痛。
▎孕晚期：懷孕28周後
出遊指數：★★☆☆☆
懷孕的最後3個月，準媽媽容易發生早產和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅遊。但如果身體允許，可以考慮出行，這樣可以放鬆心情，同時也能提高身體素質。但是怎樣才能安全有效的出行，就是準媽媽及其家人應該掌握的知識。
建議出遊計劃：城市周邊遊、衛生條件和基礎建設好的地區；避開過熱的旅遊景點，而選擇人少的旅遊地區，比如自然風景區，度假村就是很好的去處。
出遊注意事項：
1. 舒適。你需要確保你是舒適的旅行。如果駕車出行，請確保您坐在舒適的汽車座椅上。若因長時間坐着而背部或腿部變得痠痛，你可以試着進行局部按摩。
2. 充足的零食。在路上，長途旅行時請確保你攜帶足夠的食物和水，儘量攜帶足夠多的蛋白棒、 堅果、 奶酪和水果。
3. 預防措施。與你的婦科/產科醫生討論旅行計劃，時刻保持聯絡電話暢通也很在必要。在此基礎上，還應做些前期調查，找到您出遊地點附近醫院的聯絡方式及地址。
4. 傾聽你的身體。如果你的身體出現了任何異常情況，請中止或重新安排您的旅行計劃。如果你患有一些呼吸道的疾病，如哮喘，請慎重考慮你的旅行計劃。
