新浪娛樂訊 據臺灣媒體報道，藝人六月（蔡君茹）在2011年和李易結婚，2014年底生下兒子“小Star”，現在肚中又懷上第2胎，預計將生下獅子座寶寶。她對“養胎不養肉”極有心得，近日被老公偷偷拍下背影，即使已經懷孕將近7個月，身材仍顯得十分纖細，引起衆多網友驚歎“根本看不出是孕婦！”
六月在3日PO出老公李易偷偷拍下的照片，她穿着輕便的洋裝走在路上，露出骨感的肩膀和纖細美腿，笑說：“這胎快7個月了才被李先生偷拍！才發現我頭髮好長喔！應該是我出道以來最長的時候！”不過，粉絲都把注意力放在她的身材上，驚呼她明明懷孕近7個月，從背影卻完全看不出是個孕婦，直說“背影根本少女”、“身材超好的”、“這個背殺很猛耶”，纖細體態讓網友超羨慕。
事實上，六月曾透露自己瘦不是因爲體質，而是對“養胎不養肉”下了一番工夫研究，平常雖然不會特別忌口，但很注重“少油少鹽”的原則。此外，她也在拍戲時向吳尊學來“科學分配法”，如果中午吃了一頓大餐，晚上的飲食就會特別清淡，堅持不超過每天必須攝取的熱量，才能在懷孕期間依然維持體重不失控。
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孕期如何做到養胎不養肉
很多媽咪在孕期，都容易補過頭、囤積脂肪。月子營養師建議，應該是注重吃的質量，補充優質的蛋白質，支招飲食“養胎不養肉”這樣做。
1.飲食要遵守3：2：1原則
孕媽咪堅持“3：2：1飲食原則”，把一天的飲食分量當做6份，早餐吃3份，午餐吃2份，晚餐少吃，只吃1份。
2.食物清淡溫補
食物應以溫軟、平和，易於消化、清淡富有營養爲宜，魚、雞、瘦肉、蛋類、豆製品、紅棗、蓮子、銀耳等。可以喝粥滋補，比如白米粥、小米粥、五穀雜糧粥等。
3.燕窩補充優質蛋白質
養胎應多吃些富含優質蛋白的食物，如燕窩、魚、雞肉、奶蛋等，而燕窩是一個非常好的選擇。
燕窩自古就是食補的佳品，對於孕媽咪來說養胎食用即燉燕窩更是好處多多：安胎補胎，滋陰潤燥；減少輻射傷害；養胎食譜預防妊娠紋；避免孕期膚質變差；還可以讓小寶貝皮膚白嫩，減少過敏，方便又營養。
4.適量多吃新鮮蔬水
孕期應適當多吃些新鮮蔬菜、水果。如蓮藕、蘿蔔、西蘭花、青菜、黃瓜等，水果可以選擇蘋果、葡萄、獼猴桃、橙子、梨等水果。西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。
5.黑芝麻滋養補鈣
孕期很容易陽氣勝，往往火氣大，還可能導致便祕。月子營養師建議，多吃黑芝麻、黑豆、黑米等。
黑芝麻味甘、性平，補益肝腎，養血益精，潤腸通便，補鈣，孕婦多食黑芝麻，對身體大有裨益。孕期食補，可以用黑芝麻油炒菜、煲湯，溫補而不上火，還可緩解孕婦便祕，保持暢胃道健康。
6.均衡營養多喝湯
孕期宜多補充營養和水分。多喝些湯湯水水是個不錯的選擇，月子營養師建議，如果不想吃太油膩的肉，可以多喝用雞肉絲、魚、豬肉絲、豬肝、排骨、蛋花、紫菜、香菇等煮成的營養湯，既可以補充營養，又可以補充水分。
此外，孕媽媽養胎不養肉，還要注意均衡飲食，做到葷素搭配、粗細兼顧，合理安排整個孕期的飲食，這樣產後恢復纔會更好喔。
