秋季來臨，氣溫驟降，寶寶容易出現感冒的情況。然而，秋季也正是鍛鍊和提升寶寶抵抗力的好機會，滋陰潤燥的食物和優質充足的睡眠能爲寶寶從內打好抵抗力的基礎，而良好的衛生習慣和適度的鍛鍊則能爲寶寶撐起外部的防護傘。
1.營養篇：日常飲食+額外補充
秋季天乾物燥，寶寶們應多吃寫潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。同時還要注意及時補充水分，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。
同時，寶寶們還應該及時補充維生素D。因爲進入10月以後，寶寶戶外活動少、接受日照時間短，體內維生素D的生成受到限制，不利於鈣的吸收容易出現缺鈣的現象。而且，維生素D對激活人體免疫系統也起着重要作用，因此媽媽們可以適當給寶寶購買維生素D製劑哦。至於針對不同年齡的寶寶，維生素D營養品要怎麼選，點擊右側鏈接你就秒懂啦》》寶寶秋冬補鈣 維D營養品怎麼選
2.睡眠篇：早睡早起身體好
秋季是上呼吸道感染易發的季節，寶寶們最好養成早睡早起的習慣，有利於保養陽氣、舒展肺氣，保持肺腑的健康。不過，對於許多媽媽來說，想要寶寶準時睡覺可不是件容易的事兒。寶寶天生精力充沛，沒有明確的晝夜概念，如果寶寶不肯乖乖睡覺，那怎麼辦呢？
小編建議，可以在睡前一小時做些安靜的遊戲，讓寶寶釋放精力；又或者講講情節舒緩的小故事，幫寶寶撫平情緒。此外，還可以在睡覺前給寶寶洗個澡，爲寶寶的全身做按摩（包括胳膊、腿、前胸、後背等），更有利於寶寶安然入睡。
不僅如此，媽媽們還可以請一些“外援”來幫忙，比如選購具有哄睡功能的電動搖椅，又或者能夠爲寶寶播放安眠曲的安撫玩偶，又或者是能營造出溫馨昏暗的睡眠環境的聲光牀鈴等等。相信要不了多久，你就會發現，寶寶的入睡時間從20分鐘縮短到了15分鐘，又縮短到了10分鐘。好開森！
3.衛生篇：養成良好衛生習慣
秋季氣候乾燥多變，是疾病的高發期，爸媽們最好不要帶寶寶去人流密集、通風不暢的公共場所，減少接觸感染源的機會。從外面回到家後，別急着跟寶寶親近，先洗手、洗臉。如果寶寶月齡小於3個月，更要用淡鹽水清理口腔和眼部後，再跟寶寶親熱。
另一方面，媽媽們還要教寶寶養成良好的衛生習慣，飯前便後洗手、不喝生水、不吃生冷食物等等，尤其是瓜果要確保洗淨。由於寶寶們的皮膚稚嫩，在給寶寶選擇洗手液時，應優先考慮嬰幼兒專用的產品，無額外添加化學成分，不容易傷害寶寶的肌膚健康。
順帶一提，您知道如何教寶寶正確洗手嗎？首先，以流動的水溼潤雙手，塗抹洗手液，掌心相對並相互揉搓；其次，手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交替進行；隨後，掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；接着，一手握住另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交替進行；然後，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交替進行；再然後，將指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交替進行；最後，揉搓手腕、手臂，並沖洗乾淨洗手液即可。
4.活動篇：堅持每天戶外運動
從秋季開始，氣候就會逐漸越變越冷，爲了降低寶寶到冬季後患感冒發燒的機率，媽媽們最好是從天氣不太冷的時候開始，每天帶寶寶出們走走轉轉，確保寶寶每天至少有2小時以上的戶外活動，幫助寶寶逐步適應氣候的變化，增強寶寶的身體免疫力。
有媽媽擔心寶寶着涼，會給寶寶穿很多衣物，其實根本沒有這種必要，只要寶寶的後背是溫暖的，就說明衣服穿夠了，穿太多反而會影響寶寶的身體活動。建議媽媽們可選擇層疊式的穿搭方法，內層選柔軟透氣且排汗性能好的純棉內衣，中層選保暖衣物，外層選防風防水的外套，根據寶寶的實際運動情況適量增減。
另外，秋季戶外活動還要特別注意保護寶寶嬌嫩的肌膚，出門前爲寶寶塗抹上嬰兒專用的潤膚品，讓寶寶的皮膚保持水潤光澤。臉頰、額頭等特別容易乾燥的地方，可以適當多塗幾次。
