孕前：爲寶寶挑選出生月
科學研究結果顯示，寶寶的身高60%受遺傳因素影響，除此之外，寶寶的身高還跟出生月份有關，具體來說，媽媽在六七月受孕生下的孩子，比其它時間受孕生下的孩子要長得更高。研究者表示，這主要跟寶寶出生後受到的光照時間有關，春天出生的孩子受到充足的陽光照射，可以更好地激發人體生長。矮個父母要想生出高個寶寶，應該選擇在6、7月受孕，也就是讓寶寶在春天出生。
孕期：需要保證充足的睡眠
科學研究結果顯示，孕期經常熬夜的媽媽，生下的孩子容易長不高。也就是說孕期熬夜會影響到寶寶的健康“底子”，因而導致後天發育的滯後。研究者作出具體的解釋，孕期經常熬夜，肝膽造血受影響，孕媽容易出現血虧，長此以往，寶寶的體重、身高和生長速度都受到限制。因此，孕期應該拒絕熬夜，保證優質的睡眠。
產後：需要做好3個方面
首先，強化寶寶斷奶期
我們知道日本媽媽給孩子斷奶之前，會分4個階段給寶寶添加輔食，這種做法可以有效促進寶寶的生長髮育，更好地保證胎兒的身高發育。我們知道，直接給孩子斷奶時，寶寶對新食物容易產生排斥心理，這種情形下攝入的營養物質無法滿足生長髮育的需求，寶寶容易長不高。
爲了減少斷奶對寶寶生長髮育的影響，媽媽應該強化斷奶期，具體來說，從第6個月開始，逐漸給寶寶添加輔食，然後到寶寶十月大的時候，慢慢結束斷奶過程。在斷奶的四五個月裏，媽媽每天給寶寶安排四餐，多給寶寶補充一些營養食物，如牛奶、雞蛋、肉湯等。
其次，讓寶寶吃好睡好
科學研究顯示，晚上九點之後的一個小時，是寶寶生長激素分泌的旺盛期，如果寶寶每天很晚睡，錯過了生長激素分泌高峯期，容易出現長不高的情況。因此，矮個爸媽要想養出高個孩子，應該保證娃兒的睡眠時間，每天保證9-12小時的睡眠，以此來促進寶寶的生長髮育，讓寶寶長得更好。
最後：抓住生長髮育的關鍵期
1、基礎階段——— 學齡前期
學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量爲每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2002年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。
2、突增階段——— 學齡期
10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
3、衝刺階段——— 青春期
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在着2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。
