1．給食品一個公平的地位
父母對食物的態度應當理性而公平，不挑食、不偏食。從不說什麼食品高級，什麼食品低等；也不說什麼食品好吃，什麼食品難吃。如果菜餚確實難吃，只能說是烹調不得當，而不能貶損這種食品本身。
2．經常講解食物與健康的關係
從小教育孩子明白一個道理：健康的飲食能培養出健康的人，吃飯不注意，就很難長成身材漂亮、頭腦聰明的人。把不挑食和寶貝所注重的目標結合起來，比如長高、有力氣、變漂亮等等，並舉合適的例子來證明不好好吃飯的害處，他就會比較容易接受這些道理。
3．讓孩子參與食物的製作
如果讓孩子對食物多一些瞭解，他們就會對食物產生心理認同，也能減少對很多食物的偏見。比如說，可以讓孩子和大人去郊區看看菜地裏的菜是怎麼長出來的，和爸媽一起去超市買菜，幫助大人擇菜洗菜，大一點兒的孩子還可以自己做涼拌菜，甚至讓他們自己在家動手種菜苗、發豆芽……這些都會成爲非常好的飲食教育。孩子也會愛上自己參與制作的這些食物。
4．避免他人偏食挑食的干擾
如果周圍有很多小朋友或者成年人挑食偏食，父母可以用一種不贊成的態度來談論這些事情，同時肯定自己家的寶貝不會這樣做。別人家的小朋友貪吃垃圾食品，要用批評的態度指出，這些食物價值很低，讓孩子吃它們是家庭飲食質量差的表現。同時，在孩子面前讚美自己家裏優質的食材，獨創的菜餚，自制的健康零食，讓孩子以父母製作的家庭食物爲榮。還可以舉出那些飲食習慣較好的小朋友作爲例子，讚揚他們的好習慣。
5．心平氣和地對待孩子的挑食行爲
如果孩子不吃某些食物，既不要大驚小怪、過分批評，讓孩子產生牴觸情緒，也不能縱容肯定，強化挑食行爲。這種食品應當繼續成爲餐桌上的一部分，只是父母可以問一問：覺得這個菜有什麼不好吃？然後承諾孩子下次會烹調得更好一些。不要提醒別人，孩子不吃某種食品，或者特別愛吃某種食品。如果父母和老人天天都掛在嘴上說“寶寶不愛吃這個”，結果就別指望寶寶會主動吃它。
6．改進家庭烹調方法
很多食物被拒絕，都是因爲家庭的烹調方法不當。父母不妨學習烹調技藝，把食物切得小一點，適合孩子取食；把食物做得更美味，用更漂亮的食具盛放。只要食物味道柔和，樣子可愛，孩子通常都會樂於接受。
7．幫孩子分析食品廣告
兒童從衆心理強，好奇心也強，最容易受到廣告的影響。父母需要儘量讓孩子避免接觸垃圾食品的廣告。如果不能避免，就要經常進行引導。讓他們知道廣告多的食物不等於是優質健康的食物，誘人的口感裏面可能含有不利健康的東西。
8．對孩子的每一點進步給予鼓勵
如果孩子接受了以前不吃的東西，或者放棄了某種特別喜愛的零食，或者在飲食上更加合理，父母可以適當給予精神獎勵，或者其他非食品形式的鼓勵，來激勵他形成好的飲食習慣。讓他感覺這種好的行爲與長大、懂事、明智、有教養等好的個人評價聯繫在一起。
