在生活習慣中，三餐不規律，進食過快、過燙，長期食用油炸食物，以及熬夜、酗酒、吸菸、壓力過大等都容易造成胃部損傷。因此，可想而知糾正壞習慣有利於保護胃。那麼傷胃的壞習慣有哪些呢？接下來將爲大家詳細介紹，供大家參考。
傷胃的壞習慣有哪些？12個傷胃壞習慣要糾正
1、缺乏鍛鍊。
生命在於運動，運動可以促進胃腸道的蠕動保持胃腸道健康。
2、空腹吃太酸澀的水果。
空腹時，吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果，易致胃液與酸合成結石。
3、常吃剩飯或過期食品。
剩飯加熱後會產生細菌，過期甚至黴變的食品更易產生亞硝酸鹽等致癌物。
4、多人共餐。
中國人吃飯多是共餐制，好幾雙筷子在一道菜裏夾來夾去，容易引起幽門螺桿菌感染。因此，聚會用餐時建議實行分餐制，提倡使用公筷。
5、常喝汽水、咖啡。
汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部；咖啡會刺激胃酸分泌，導致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心症狀的人一定要謹慎。
6、吃飯太快。
如果進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病。建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯儘量嚼爛嚼軟後再嚥下。
7、纖維攝入不足。
膳食纖維攝入嚴重不足導致大量“三高”及腸道疾病患者出現。大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等含有豐富的可溶性纖維，能減緩食物的消化速度，降低膽固醇水平。
8、壓力和焦慮情緒。
壓力過大時，人的消化功能會出現“情緒化”反應，處於焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食慾不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便祕等症狀。
9、濫用藥物。
阿司匹林等藥物，會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。因此，生病時不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應及時諮詢醫生，遵醫囑服用藥物。
10、暴飲暴食。
飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎。生活中，不妨細嚼慢嚥，七八分飽後就放下筷子；三餐要固定時間吃，避免“飢不擇食”。
11、長期一個人吃飯。
獨自吃飯易產生焦慮情緒，進而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個伴一塊進餐；即便一個人時，也要提醒自己保持輕鬆快樂的心情，並營造良好的就餐環境，這是保護胃功能的重要步驟。
12、常吃加工肉製品。
香腸等爲延長保質期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風險；醃肉、薰魚等加工肉製品含大量亞硝酸鹽，在人體內極易形成致癌物，這也是我國沿海地區，以及日本人胃癌高發的重要原因。科學家發現，每天攝入加工肉製品的量每增加30克，患胃癌的機率就提高15%~38%。
