專家介紹，35歲以下年輕人的胃癌發病率已經高達6%~11%。專家認爲，胃癌呈年輕化、低齡化趨勢主要與年輕人的生活習慣有關，而在日常生活中，年輕人有六種習慣是最傷胃的，爲了健康着想，年輕人一定要及時養胃。
傷胃的習慣有哪些？
1、抽菸
而抽菸會使煙霧隨着消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，易形成胃潰瘍。
2、喜食煙燻食物
有調查顯示，喜食燙食者發生胃癌的危險性是正常人的4.22倍。煙燻類食物含有大量的亞硝酸鹽，極易在胃中形成致癌物質亞硝酸胺，直接誘發癌症。
3、吃得太燙
而高溫食物易損傷胃黏膜，如果常吃過燙食物，會反覆損傷黏膜以致引起質變，發展成癌症。
4、酗酒
胃癌與飲酒有着直接的關係，有研究顯示，每天飲四杯酒的人患食道鱗狀上皮細胞癌的概率要比不飲酒的人高出五倍。
5、空腹吃酸性水果
據瞭解，人在空腹時，胃酸的濃度較高，如果此時再進食酸性的水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉澱物。一旦沉澱物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。
6、一日三餐不定時、不規律、湊合吃
尤其是上班族，早餐隨便吃點或者不吃，午餐地溝油盒飯，晚飯應酬，路邊檔消夜等等，這些行爲都是極其對胃不好的，再加上工作壓力大，就很容易誘發胃部疾病，損害胃功能，以致增加胃癌發生風險。
年輕人如何養胃？
1、注意防寒
在生活中，無論是寒冬還是酷暑，一定要注意保暖，受涼的話會使得整個胃部的活動減緩，這樣就可能會出現胃痙攣現象。
2、飯後莫運動
俗話說，飯後百步走，活到九十九。但“飯後”絕非是剛吃完飯，應在飯後20~30分鐘開始散步，這樣有利於消化。
3、三餐需按時按量
到了該吃飯的時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動，另外還應保持每餐食量適度，不能過得過飽，會加重胃的負擔。
4、細嚼慢嚥
不能狼吞虎嚥地吃，對食物要充分咀嚼，使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
5、腹式呼吸按摩的方法
平躺在牀上進行，吸氣時要儘量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3~5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少於8秒鐘。
6、選擇易消化的食物
選擇食物要易於消化，以溫、軟、淡、素、鮮爲宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
7、適當補充維生素C
維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
8、倒立放鬆健胃法
平躺，從腳底→腳跟→小腿後面→兩腿彎→大腿後面→腰部→背部→後頸，依次支撐起身體，保持5秒後，緩慢放下。每日可做2~3個循環。呼吸以自然爲主，也可採用腹式呼吸。
9、氣動按摩
我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸法，這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑藉吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放鬆就是一種良好的按摩，可促進胃腹運動，改變消化機能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓肌體變被動爲主動地排除人體廢物。
