要點提示：月子3周，產婦分娩時造成的傷口已經基本癒合，子宮基本恢復成產前的狀態。本週內產婦要注意適當活動和娛樂，和家人積極交流避免不良情緒的產生。適當鍛鍊會陰部肌肉，對產後恢復很有幫助。
月子第三週，產婦的身體已經基本復原，能夠下牀進行力所能及的勞動了。但由於此時產婦身體功能仍未完全恢復，因此要注意休息，不要過於勞累。此外，產婦還要注意以下幾點：
1、產婦不要長時間站立或做一些消耗體力的事情。不要搬擡重物，可以做一些照料新生兒，給嬰兒洗澡、洗尿布，洗菜做飯等家務活，使身體慢慢習慣，但不要勞累。
2、注意睡眠不足的問題。睡眠不足會影響身體健康，造成腰痠背痛等症狀，不利於產後恢復。產婦一旦感到疲勞，就要及時臥牀休息。和嬰兒一起每天午睡2小時，每天至少保持8小時睡眠。若家中無人幫忙照看寶寶，產婦可以抓緊寶寶睡覺的兩三個小時好好補眠，補充體力。
3、仍注意乳房的護理，保持清潔，餵奶時要講究技巧和方法，讓嬰兒含住全部乳頭，纔有利於嬰兒吸吮乳汁。不要讓寶寶邊吃奶邊睡覺，當寶寶吃着奶準備睡着時要及時喚醒寶寶，讓寶寶吃飽拍嗝後才讓寶寶睡覺。
4、產婦活動量少，容易造成大便乾結，產婦排便時過於用力，則容易導致直腸黏膜受到損傷，引發痔瘡。產婦在哺乳期不可使用痔瘡膏，以免藥物通過奶汁被寶寶吸收，對寶寶造成不良影響。可用坐浴、冰敷等方法緩解症狀。
5、適當娛樂。產婦坐月子長時間呆在室內難免會覺得枯燥無聊，這時可以適當找些娛樂活動。產婦可以看一些新鮮有趣的電視節目，或者瀏覽一些自己感興趣的網頁，瞭解一些新聞。但注意看電視上網的時間不要過長，每次最好不要超過1小時。
餵母乳的產婦產後每天所需的熱量爲3100卡，而不自行餵奶的產婦約需要2400-2600卡的熱量。營養學家推薦，產婦每天蛋白質攝入量應達到95克。只有攝取充足且高質量的蛋白質，產婦才能擁有一副爲寶寶提供優質母乳的好體質。月子第三週產婦可以多吃以下富含蛋白質的食物：
1、牛奶、雞蛋：雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質質優且比例適宜，其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收，不會造成難消化，故建議產婦要多吃牛奶和雞蛋。
2、大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等，對乳房健康很有幫助，還能提高奶水質量。
3、堅果：堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，不但富含優質蛋白質，還含有大量的抗氧化劑維生素E，產婦攝入豐富的維生素E能夠讓乳房組織更富彈性，對增強身體免疫力也很有幫助。
麻油雞 食材：土雞半隻，老薑片50克，當歸片4克，黑麻油3大匙，米酒1瓶，鹽2茶匙，雞精粉1茶匙，細砂糖少許。做法：將土雞清洗後剁成大塊狀，每塊約70公克左右。取鍋燒熱至約80℃左右，加入黑麻油後，將老薑片下鍋爆香，再把土雞塊下鍋爆炒至表皮呈現略焦狀。在鍋中倒入半瓶米酒、當歸片與4碗水，煮滾後蓋上鍋蓋轉小火再煮15分鐘。15分鐘後掀開鍋蓋，再加入剩下的半瓶米酒、鹽、雞精粉及細砂糖再煮5分鐘即可。
無論剖腹產還是順產，都有可能出現產後傷口發炎的症狀。其中，護理不當、脂肪液化、線頭髮硬等因素都會導致傷口出現炎症。當產後傷口出現炎症時，產婦可以根據發炎的程度和表現進行對症治療。
剖腹產後傷口發炎處理方法：如果傷口發炎處較小，可以考慮使用口服抗生素治療。如果傷口發炎處較大，除服用抗生素外，還要施行傷口擴創手術，勤換藥，等傷口炎症消退後還要進行重新縫合。
如果患者是由於傷口部位脂肪液化導致的無菌性炎症，需要做好傷口部位的引流工作，避免傷口積液產生。同時每天對傷口部位進行換藥，促進產後傷口快速癒合。如果是由於傷口線頭導致的產後傷口發炎，需要及時清理傷口線頭，清理後使用生理鹽水沖洗傷口，同時塗上碘伏對傷口進行消炎工作，每天對傷口堅持換藥。
順產傷口發炎處理方法：當傷口出現腫脹、疼痛、硬結時，遵循醫囑服用抗茵素，局部採用1：5000高錳酸鉀溫水坐溶浸泡傷口，每天2次，每次10-15分鐘。使用有清熱、解毒、散結作用的中藥煎液清洗傷口也有很好的效果。產婦還可在家中用檯燈進行局部理療，但要注意不要燙傷。
在產婦坐月子時，產婦的家人不要只顧沉浸在家中增添了新成員的快樂中而忽略了產婦的心理變化。要多陪產婦說說話，長輩可以和產婦多聊天，告訴她育兒的經驗，避免產婦照顧嬰兒時手足無措，緊張慌張，形成挫敗感。另一方面，產婦自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的安慰和幫助，共同面對困難。
有了寶寶後，產婦的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶寶的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助產婦擺脫消極情緒。做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。
新生命的到來不僅給產婦帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。寶寶是產婦的希望之源，他的健康與幸福與產婦今天的表現息息相關。產婦可以想象寶寶長大以後的樣子，對未來有期盼和嚮往，能增添對寶寶的喜愛並減少壓力。
因爲家中有了新成員，新爸爸會感到壓力突然增大，自己需要承擔的責任更多。產婦要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認爲自己生養孩子比丈夫累多了。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶寶的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要多加理解和交流，及時說出自己的想法，有矛盾及時解決，不要把對彼此的不滿放在心裏。
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要諱疾忌醫，輕視了抑鬱症的危害性。
在月子第三週，產婦的身體情況基本好轉。體內排出的惡露顏色變成黃色，呈奶油狀，大部分產婦已停止排紅色惡露。如果仍有排紅色惡露或惡露異常的情況出現，產婦應當去醫院接受檢查。產婦會陰部的傷口大體痊癒，陰道及會陰部浮腫、鬆馳基本好轉。
部分產婦會出現小便失禁和陰道鬆弛的現象，可以嘗試做一些陰部運動，能有效鍛鍊會陰部的肌肉，預防小便失禁，同時對產後的性生活恢復也有幫助。
女性陰道本身有一定的修復功能，在分娩時擴張的陰道一般在產後3個月內即可恢復原來的大小。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。爲了增強陰道彈性，產婦可以採用以下鍛鍊方法，促進陰道緊實：
1、屏住小便：在小便的時候產婦可以有意識地中斷排尿，屏住小便幾秒鐘後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：產婦可在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉，促進會陰部恢復。
3、走模特步：產婦在走路時，可以有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，走幾步後再放鬆，重複練習，如走模特步一樣。
通過這些鍛鍊，產婦盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉的彈性能逐漸得到恢復，除了加快產後恢復速度外，還有助於提高產後性生活的質量。除了恢復性的鍛鍊外，產婦還可以攝入一些營養，如膠原蛋白等，促進受損肌肉的恢復。
