在這個冬天剛生下小寶寶的產婦比較辛苦，本來民間就講究坐月子不能感染風寒，冬天裏坐月子就更要講究了。民間信奉許多坐月子禁忌，例如不能出門、不能吹風、不能洗澡等，這是以前衛生條件不好時的舉措，到今天已無必要。實際上，冬天坐月子注意事項有哪些呢？
1、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
2、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新
“冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃爲宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%-65%爲宜。
3、新媽媽被子要薄一點，牀不要太軟
外面寒風刺骨，屋裏卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝曬一次。
4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。
5、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入。
6、營養要均衡，果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
7、補充營養同時別忘了補鈣
中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量爲1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。
另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較爲暖和，近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。
8、坐月子也須勞逸結合
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥牀過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。
9、放鬆心情，趕走產後抑鬱
因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裏常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生。其表現爲孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……
因此，產前學習一些產褥期知識，產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裏憂鬱症的有效辦法。
1、坐月子切忌封閉空間，保持室內空氣新鮮
傳統的坐月子都是讓“捂一捂”，因爲擔心新媽媽會吹風着涼，所以室內都是封閉的，不透氣的。坐月子的時候，房間裏每天都要通風一兩次。每次通風時，帶着小baby去小房間休息。要知道，空氣一直不流通很容易滋生細菌，很容易讓新生兒和產婦感染到。所以最好的做法是，室內溫度保持在20℃～25℃爲宜，室內溼度以55%—65%爲宜。
2、坐月子可以刷牙，但要用溫水
老一輩的人都覺得坐在月子是不能刷牙的，認爲刷牙後將來會有牙痛病。其實這種觀念是錯誤的。坐月子裏可以刷牙，但要用溫水，牙刷也要用軟毛牙刷以免損傷牙齦。因爲產婦剛生完，身子還很虛弱，需要食補會吃很多東西。如果牙齒裏不及時清潔乾淨，很容易引起口腔疾病。所以，最好的辦法就是用溫開水刷牙。
3、選擇寬鬆、柔軟舒適的着裝
冬天天氣雖然寒冷，但只要家裏溫度適宜，產婦就不需要裹太厚。有的產婦因爲產後體虛，每天都大量出汗。要注意勤換內衣，保持身體和皮膚清潔和乾爽。我覺得月子裏產婦的着裝應該選擇質地爲棉，麻，毛等透氣性好，吸溼，保暖製品爲宜。寬鬆的衣服能夠使得新媽媽能夠活動自如，月子裏也要穿戴適當的胸罩，保持乳房清潔衛生；還有腳部的保暖也要選擇柔軟的布鞋和襪子爲宜。產褥期多汗，一定要確保衣服乾淨整潔。
4、坐月子最好不要睡軟牀，應該先睡板牀
婦科專家提醒各位新媽媽們，坐月子時最好不要睡軟牀，以免產後腰痛。《家庭醫學》期刊也曾說明，某醫院近來遇到3例產婦，因產後睡席夢思型彈簧牀，引起骶骼關節錯縫、恥骨聯合分離等骨盆損傷。所以月子期間，睡軟牀有可能對產婦造成不利影響，應該睡板牀或牀墊較硬的牀。
5、坐月子洗澡，產婦不能洗盆浴
傳統的觀念認爲產婦月子裏是不能洗澡洗頭的，尤其是老一輩的人會覺得，洗澡洗頭很容易受風着涼而落下病根。但實際上，月子裏產婦陰部分泄物會比較多，應該每天都要用溫水去清洗，保持身體清潔乾爽。一般產後一週可以洗澡洗頭，但需要特別注意的是，必須堅持擦浴，不能洗盆浴以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。
6、坐月子期間不能提重物，少抱小孩
在中國，坐月的女人是“能躺就不要坐，能坐就不要站”。在懷孕時因爲體內的激素變化關係，會使骨盆腔的結構鬆弛，而且分娩時如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷。月子裏提重物這事可以用讓家人代勞，爲了自己的身體，平常也要少抱小孩。
室溫：室內溫度和溼度要適宜
冬季坐月子”，室內溫度以20℃-25℃爲宜。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候乾燥的時候，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%-65%爲宜（爲了隨時瞭解室內的溼度狀況，可以購買一個溼度計）。較爲便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。
除了溫度和溼度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次（上、下午各一次），每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。
新媽媽被子要薄一點，牀不要太軟
外面寒風刺骨，屋裏卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝曬一次。
產後爲了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的牀，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
營養：月子飲食禁“寒涼”
坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，“惡露不下”，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便祕、痔瘡等不適。
蔬菜、水果也不可少。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。當然，一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。
需要提醒的是，新媽媽體內鈣的流失量較大。加上最近天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利於鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀，常見的有小腿抽筋、腰背痠痛、牙齒鬆動等。產後又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩後兩年。中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量爲1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。
哺乳：衣服要保暖，餵奶姿勢要“三貼”
冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，着涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都擡不起來。
剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。這往往就是因爲餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
梳洗：產後一週洗浴，切忌接觸冷水
冬天宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱爲宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
沐浴後要及時用暖風機吹乾頭髮，儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。晚上洗完澡之後，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體乾爽後再睡。
產婦在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生薑方，即防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，此民間驗方祛寒效果較顯著。
放鬆心情，趕走產後抑鬱
因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裏常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生。其表現爲孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯，因此專家建議產前學習一些產褥期知識；產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裏憂鬱症的有效辦法。
同時，新媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法，讓自己的心理壓力及早緩解。其中一些有效的方法包括：每次給孩子餵奶都將CD機打開，並放上一張柔情的音樂；準備一些漂亮的衣物，做一個有魅力的新媽媽;多向專家諮詢，很多問題都是可以科學解決的，不用自己冥思苦想；如果你和老公還沒有應付孩子的方法，要及時商量，不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法，直到你們滿意爲止；在鏡子裏多角度地看看自己抱着孩子的模樣，體味做媽媽的快樂。
冬天分娩如何坐月子？關於坐月子的飲食安排，媽媽們應該如何來選擇呢？在冬季產後坐月子減肥食譜安排雖說要以溫性食物爲主，但是也要注意掌握一個度。以下介紹冬天坐月子的食譜。
月子餐之第一天
一杯蘿蔔水，一杯白開水。大米粥。
剖宮產後6個小時，腸道排氣後，產婦才能進食。
蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用開水衝雞蛋，既有營養，味道也不錯。
午：小米粥或者是爛麪條，麪條湯可以用鯽魚湯之類的。
晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿蔔湯、酒釀衝雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒釀衝雞蛋－下奶的）以及中藥路路通（通奶管的）。
月子餐之第三天
早：白米粥（裏面摻和點小米），一個肉包子裏面塞點酒釀（肉餡不吃，有開奶的功效）。
午：白米粥（裏面摻和點小米）。
晚：白米粥（裏面摻和點紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。
月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。
午：鯽魚湯（下奶的），加一個衝雞蛋。
晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯
月子餐之第五天
早：白米粥，一個豆沙包。
午：鯽魚湯，內加青菜和麪條。
晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗。
月子餐之第六天
早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭。
午：白米粥，鯽魚湯。
晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥。
月子餐之第七天
早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋（2個），路路通。
午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋。
晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥
