男人非常在意自己在牀上的表現，尤其是在面對一些性功能問題的時候，他們都會感到恐懼和自卑，所以在平時生活當中，男人應該注重一下按摩的方式，這樣也可以起到讓陰莖勃起更堅硬的效果。
1、搓涌泉
盤膝而坐，雙手掌對搓發熱後，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20—30次，然後左右手分別搓涌泉81次。搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節奏感。
2、摩腎腧
兩手掌貼於腎腧穴，兩手中指對命門，雙手同時從上向下，從外向裏的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。此爲順轉，是補法，反之爲瀉法;腎腧穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次爲序，增加轉動次數，轉動意守命門。
3、抖陰囊
兩腿伸開，後背靠實取半臥位姿勢，意守丹田，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100—200次，換手再抖動100—200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎後，改爲單手拍打陰囊100—200次。
4、疏任督
一手置會陰穴，另一手則放在曲骨穴，然後兩手同時用力摩擦睾丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以後逐漸增加，操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。
七種水果是壯陽小夥伴
1、石榴
當前列腺溫度升高，會增加前列腺癌症的機率。所以，現在要請出“抗氧化之王”石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養，具有強抗氧化和消炎的作用，可以導致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞。而對於石榴來說，石榴榨汁吸收會更好。
2、梨
在男人的餐單中，肉類永遠站在第一位果蔬類食物永遠都是配餐，有時乾脆一點不吃。其實，水果對男人健康來說真的相當給力。特別推薦了對男人最有益的8種水果，就算他實在不是水果的“粉絲”，爲身體着想，也應該一試。
3、紅棗
無法保證規律的睡眠時間，肝臟排毒自然受到阻攔，此時需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養血、補血的作用，中醫認爲肝臟藏血，血液豐盈將有利於促進肝臟排毒。所以，想要有好肝臟，每天下午吃3 顆紅棗吧！
4、柑橘
調查表明，男人出現頭屑的機率是女人的1.5 倍。因爲男人的果蔬類食物攝入較少，身體缺乏均衡營養，加之工作的壓力，導致頭屑產生。去頭屑不僅要將營養輸送到頭皮，更要增強頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮定神經、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達到去頭屑的作用。如果有頭屑，每天堅持吃1個柑橘吧！
5、獼猴桃
眼睛乾澀、疲勞，痠痛，說明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失。此時，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以爲人體注入足量的維生素A 和葉酸，達到保肝、護肝的作用，讓眼睛潤澤健康。
6、蘋果
牙齒的問題真的很難纏，如果你有一個星期刷牙不認真，牙齒的保護層就要遭到破壞，細菌很難被去除掉。此時，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護傘。英國科學研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，並含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達到亮白牙面的作用！想要牙齒亮白清潔，每天1 個蘋果就OK了！
7、櫻桃
男人也越來越不愛運動了，不運動是關節健康的死穴，因爲關節會缺少血液和營養的潤滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃，就可以提升關節的健康。櫻桃可以促進血液循環，有助於尿酸排泄，預防痛風和關節炎，讓他任何時候都會活動自如，即使陰雨天也不會有痠痛感。
