在巨大的生活工作壓力之下，很多男人逐漸有陽痿趨勢，年紀不大一身贅肉，和諧美好的性生活與個人的性能力密切相關。然而，高超的性能力並非與生俱來，後天的練習也起到了至關重要的作用。那麼如何提高性功能呢？下面爲大家介紹一些提性能力的方法。
提高男性性能力的方法
1、身體練習是“性致”起點
研究發現，進行盆底肌訓練，對提高男女性能力都有很好的促進作用。對男性來說，訓練盆底肌能預防和治療男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增強性快感，還能保護前列腺。
對女性來說，盆底肌訓練能改善性反應，促進在性生活中與丈夫同步達到性高潮。生活中，最簡單的練習方法就是像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊會陰部的肌肉，每次收緊5秒鐘，放鬆5秒再重複，連續進行10組。
2、愛愛技巧讓驚喜不斷
親吻、撫摸、尋找彼此新的性興奮點、探尋新的性愛體位……都需要兩個人一起積極探索。夫妻不妨在性愛中“練練”兵法，這會使性愛質量更上一個新臺階。
如“瞞天過海”，搞點兒偷襲，給對方帶來一個驚喜；“借刀殺人”，用器具彌補自己體能的不足；“以逸待勞”，通過事前愛撫讓對方欲罷不能；“擒賊擒王”，重點拿下性敏感區。
3、革新性觀念來解放自己
男女要不斷學習性知識，放下心理負擔。我一直主張“喚醒女性，解壓男性”。女性要學會積極主動，瞭解自己的身體，引導男性給自己帶來快感；
男性不要過於擔心自己的能力，要明白，陰莖長短的偏差，就好像個頭有高矮之分。一般，陰莖勃起後在8釐米以上的，都屬於正常。
4、性幻想打開創造的天窗
研究表明，具有性幻想者，其性生活質量更高，對性愛更滿意。他們也會更多地想到性，更好地體驗性反應過程，在牀上更富有創造性。
提高性能力的食物
一、蜂蜜
甜蜜蜜的蜂蜜有助提振性慾，因含有維他命B，可助睾丸的激素生成；硼元素可增加雌激素，不分男女吃了都非常助“性”。
二、柑橘類水果
富含維他命C的橘子、柳橙，可提高精子的活力和產量，更可以幫助提高受孕的機會。
三、巧克力
選擇可可含量70%以上的黑巧克力，能夠提振兩人的性致，因爲巧克力中的苯基乙胺成分，可以穩定神經、降低壓力，同時更象徵情人間的美好愛情。
四、燕麥片
健康又有飽足感的燕麥片，可以增強人們的性慾，因爲會釋放一種化學物質，可增加睪丸激素、供血充足。
五、果仁
人們常吃的花生、杏仁、葵花子，也可以點燃一個人的“性”趣。
