性生活是夫妻不可缺少的和諧，健康的性生活是夫妻感情的粘合劑，而想要提高性的持久力，對男性而言，要更加註重身體的運動鍛鍊，同時不要有太大的心理壓力。
提高性能力的方法
首先要有一個強健的身體
身體好了什麼都好了，所以這纔是第一大問題，合理飲食，經常鍛鍊，心情開朗，千萬不要讓自己變成胖子。胖子的性生活質量是稍稍差點呢。強壯而不肥胖，是最佳狀態。
不要有心裏壓力，不要刻意去算時間
人有時是在自己害自己，一味地追求時間長，並不是所有的時間長久是快樂的，只要二個人做得快樂和自然，那就是時間剛剛好。有次，男人吃了別人所謂的偉哥，天啦，二小時不謝，二人累壞，沒有一點快樂，非常之掃興。
多參加體育運動
比如跑步打球游泳，這些運動對性生活幫助很大。一個喜歡的運動的人，也是個活力派，那時間不用說是持久的啦，應爲本身身體好，也沒有心裏壓力，非常自然的性生活，時間一定能滿足你的幸福的女人。
可以適量地放一些情趣片
當然這個只能你二人自己觀看，千萬不要讓孩子發現了，對大人是助興了，對小孩子就是毒藥，大家特別要小心，可以跟到片中嘗試多種方式，那時間就不由自主地長了，哈哈，不要笑話我哦，性現在放在檯面上來談，根本也不是什麼罪過。
提高男性性能力的食物
韭菜
韭菜味道鮮美，營養豐富。中醫認爲韭菜有溫補肝腎、助陽固精的作用，韭菜籽也有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，對陽痿、遺精、多尿等性功能障礙也有很好的輔助治療作用。
松子
松子有壯陽補骨、養血美容、潤肺止咳、滑腸通便的功效。松子中含有豐富不飽和脂肪酸、優質蛋白、多種維生素和微量元素。經常食用松子有助提高免疫力，還能延緩衰老、減退皺紋、增強性功能。尤其是對有食慾不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度等症狀者有較好療效。
蝦
蝦肉不僅味道鮮美，食用和藥用功效都很高。中醫認爲蝦味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補清、通乳的功效。經常使用蝦肉，有強身健體的效果。但部分對海鮮過敏者不宜大量食用。
