很多人對打呼嚕不以爲然，睡覺打呼嚕不是睡得好，很可能是得了睡眠呼吸暫停，醫學上稱之爲睡眠呼吸暫停綜合症，這種疾病的發生與心血管疾病關係密切，睡眠呼吸暫停是導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要原因下面我們就一起看看打呼嚕的男士們應該知道的日常保健以及治療方法。
睡眠呼吸暫停的臨牀表現
睡眠呼吸暫停是指睡眠過程中反覆出現呼吸停止，伴有缺氧、二氧化碳瀦留、睡眠結構紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中（中風）、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暫停患者的臨牀表現爲夜間睡眠打鼾、白天嗜睡、記憶力下降等。研究顯示，至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停，而在腦血管意外患者中，高達50%～70%的人合併有睡眠呼吸暫停。
睡覺打呼嚕增加心血管病風險
睡覺打呼嚕對於很多人來說是常事，而且在不少人眼中更是“睡得好”的證明。但事實上，睡覺時打得震天響的呼嚕對於患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人來說，卻是一個“險兆”，不僅會加重高血壓和冠心病，還有奪命的危險。
專家解釋說，病人夜間反覆發生呼吸停止和缺氧，經神經和體液因素使交感神經張力增高，出現夜間及早晨血壓增高。有報道稱，中度以上的打鼾憋氣患者4年後發生高血壓的機會是正常人的3倍。
數據顯示，美國每年有38000例死於心血管疾病的病人都與睡眠呼吸暫停有關。打鼾憋氣對心血管系統有着一系列短期和長期的損害，它們可能是一些心血管疾病的誘因，也可能加重病人已有的心血管病情，表現爲高血壓、冠心病心梗、心律失常的發生率增加等。
睡眠呼吸暫停綜合症保健“六字方針”
睡眠呼吸暫停綜合症患者要“管住嘴、邁開腿”，即減肥、戒菸酒、多運動。
1、控制飲食，減少應酬
男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，總脂肪應不超過總熱量的30%，蛋白質攝入佔總熱量的15%-20%，其餘爲碳水化合物，但需限制甜食，重點控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應酬和夜宵;睡前3小時內不碰菸酒。
2、多運動
多進行有氧運動，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少於60分鐘。
3、最佳睡姿：右臥
睡眠呼吸暫停患者夜間應保持右側臥位，可避免或減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。爲避免仰臥，可採用睡眠球技術，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋，強迫患者保持側臥位。
4、避免高枕
睡眠時應穿硬領衣服睡覺，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴。
5、養成用鼻子呼吸的習慣
養成經鼻呼吸習慣，可用氣功中的三調法克服睡眠時張口呼吸，即睡覺時閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮後墜。一般堅持1個月即可養成習慣。
6、手術治療
醫生會爲患者切除多餘或造成阻塞的組織，使睡眠呼吸暫停的症狀得以消除或減輕。但並不是所有病人都有效，而且有復發的可能。
良好的睡眠質量還會受到其他因素的影響。比如，白天壓力大小、是否遇到煩心事、伴侶是否打鼾等。
