節慾保精
腎爲“先天之本”、“生命之源”。精爲人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止“手淫”，既婚則需節慾，絕不可放縱性慾。自古就有“強力入房則傷腎”之說。所謂傷腎實由失精過多引起，因此，節慾保精，是強腎的重要方法之一。
培補精氣
人始生，先成精，先天之精源於父母，藏於腎，爲生命之本、繁衍之源。後天之精由生化而來，亦藏於腎。故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動無不消耗陰精，故而用藥食培補精氣，補精以滋源，補氣以助化精。
飲食保健
補腎食品有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等，都不具強烈藥味，適合入菜。枸杞也有補腎陽的效用，但患高血壓或糖尿病者不宜。黑豆以熟食或燉煮爲宜，雖然泡藥酒也不錯，但老人家仍應避免喝酒。另外，銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補腎作用。#p#副標題#e#
藥餌保健
腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味藥如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者，可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味藥如枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。陰陽兩虛者，可選用全鹿丸、二仙湯等，單味藥如何首烏、山藥、黑芝麻等。藥物保健的要求，應做到陰陽協調，不可偏執。
運動保健
適當的運動，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健旺，增強體質，還能以“動”濟“靜”，調節人的精神情志活動，促進人的身心健康。對於運動鍛鍊，一般要求運動量要適度，做到“形勞而不倦”。並且要求循序漸進，持之以恆，方能收到動形以養生的功效。
保持小便通暢
腎臟在維持體內水液代謝平衡中起着關鍵性的作用。小便代謝障礙，會增加腎盂和腎實質發炎的機會，還可發生尿中毒或其它疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾患。服用某些易結晶的藥物，加磺胺類藥物，宜多喝水，並同時服用蘇打，使尿液變成鹼性，以免沉澱結晶。
腎氣是人體生長、發育、強壯、衰老的關鍵，腎氣盛則人體生長、發育、強壯，腎氣衰則人體衰老、羸弱，腎氣竭則人體走向死亡。現代生活節奏的加快，生活、工作壓力增大，都市生活環境的改變，物質生活中不健康因素的影響，都可能引發腎疲勞。
腎疲勞是由於腎臟長期超負荷運作，透支或者長期服用刺激性藥物對腎臟造成的蓄積性傷害，從而使人出現精力不足、早衰等一系列症狀的慢性疲勞綜合症。腎疲勞是一種亞健康狀態，如果得到及時有效的調養便能使機體恢復健康，反之，任其長期發展下去便會導致腎虛，嚴重的還會演變爲腎衰，以及出現一系列的腎病症綜合症。
