飲食過飽危害
誘發胃病
常常飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2～3天就要修復一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌。
易造成骨質疏鬆
體內甲狀旁腺激素的多少，又與平時飲食量成正比。長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏鬆，年輕時就經常飽食的人，到了老年，患骨質疏鬆的機會明顯增加。
易得“富貴病”
現代人常患的心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富貴病”，根本的原因皆爲貪吃惹出來的。
導致大腦早衰
這是因爲吃飽後，胃腸道的血液循環會增加，將造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響。有關學者證實，吃得太飽，會讓人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質急劇增加，而這種物質，又被證實是促使腦動脈硬化的元兇，腦動脈硬化則與老年癡呆密切相關。
古語云：“欲得長生，腸宜常清”，就是說想要長生不老，就得讓腸胃有休息的時候，腸內無物就是“清”。每餐以七八分飽爲宜，也就是吃到感覺肚裏有“貨”但還想吃時就得“歇菜”。最忌諱吃到撐！
