吃過飽易生溼熱
現代人吃得越來越好，胃口也越來越大，每逢過節、聚會，總要享受一份大餐，動不動就吃了120分飽。吃太飽對健康的危害很大，卻經常被忽視。中醫認爲，過飽不但容易生溼熱，還會進一步消耗人體的正氣，導致很多不適。
我們吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收，但脾和胃的工作能力是有一定限度的。在限度之內，食物可以被充分吸收利用；超過這個範圍，就像給傳送帶加了過多的貨物，必然會造成貨物堆積，也就是“積食”。如果總是吃太飽，脾胃工作太匆忙，其分離清濁的能力就會下降，脾會把渾濁物質輸送到血液及各個臟器，導致一些代謝疾病，如血脂、血糖增高，體重增加等；胃又會把一些精微物質當作廢料排出體外，造成營養物質的浪費。
總的來說，暴飲暴食的直接後果就是清濁不分而阻於中焦，天長日久，這些沉積的物質會變質而形成溼熱，使人出現口苦、口黏，煩渴，口舌生瘡，頭痛身重，上腹脹滿，大便不暢等症狀。這種溼熱生成的火屬於實火，會侵害、吞滅人體的正氣，導致精神不好、沒有力氣，不願進行體育鍛煉，結果氣機越來越不通暢，形成惡性循環。
知道了過飽的危害，我們就要避免暴飲暴食，少吃肥膩、甜味食品，以保持良好的消化功能。除飲食總量不能過多以外，還需安排好一日三餐，早餐和午餐可適當多吃些，晚上陽氣該收藏了，消化能力減弱，就應減少食物攝入。此外還要經常活動，促進消化。
吃撐了的時候，可以吃點山楂，山楂善於消化肉類食物，配合起來有不錯的消食效果。除了用藥外，經常按摩腹部也有協助消化的作用，可以雙手疊放，順時針在腹部摩動36圈，再逆時針摩動同樣的圈數。腹部按摩不會立竿見影，需要長期堅持才能見效。
如何做到飯吃八分飽
“八分飽”從細嚼慢嚥開始“常吃八分飽，延年又益壽”一點不錯。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢？對此，專家表示，做到只吃“八分飽”，最好的辦法就是細嚼慢嚥。
第一，把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。
第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因爲從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦纔會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三，每口飯都要咀嚼30次以上。
第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
此外，每次少盛一點，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。
吃的太飽對身體是有害的，它會讓你身體變得溼熱，出現大便不暢、上火、頭痛等症，因此，我們要避免暴飲暴食，控制自己的飲食，飯吃八分飽最好。
