中醫教你保養肩頸
1、做頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工作休息時間練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
2、中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣。注意別讓溫度太高或時間過久。
3、主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是爲了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1-2次就可以驅走寒氣。
4、按摩方法
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裏有兩個最簡單的急救方法：
脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈着百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
我們將兩手手指相互交叉着，然後放到我們的頸部後面，進行來回的摩擦頸部，記住力度一定要輕輕的、柔柔的，然後連續按摩五十次，直到感覺到頸部發熱後，你會覺得有放鬆和舒適的感覺的。
5、戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
肩頸不舒服的原因都有哪些
寒溼因素
外界環境的風寒溼因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎症。因此，風寒溼因素不僅是誘因，也可作爲病因引起病變產生症狀。
不良姿勢
如躺在牀上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等；臥車上睡覺，睡着時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。
勞損
長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。小於30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。
