緊張的工作、不規律的飲食，讓很多人深受胃病 的折磨。胃病要養，除了保證規律的飲食外，適當的運動也有助於調節胃的健康狀況。
三種方法教你搞定胃病
一、運動療胃
作爲有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛鍊時，運動強度不宜過大。比如，採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間爲每次20-30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助於調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、促進潰瘍癒合有一定作用。隨着病情好轉，可適當加大運動量。運動時，脈搏可以達到130-140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20-40分鐘。
二、練功強胃
研究發現，一些心理和環境因素也會引起胃部不適。專家建議，內養功鍛鍊對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。
內養功通過調息、意守等方法，調整呼吸，使其逐步達到緩、細、深、長，從而使大腦皮層發揮其對機體內部的調節作用，加強腸胃消化功能。腹式呼吸是內養功的主要內容，在於使腹部隨着一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運動，做到意守丹田。
練功中以自然舒適爲度，常用坐、臥式，思想集中，意識到丹田，排除雜念。每天練l-2次，每次30分鐘左右，以後逐步延長時間。
三、推拿調胃
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合，如配合一些適當的推拿按摩，調整胃腸神經功能，改善消化功能。
1、摩腹法
患者取仰臥位，雙膝屈。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍爲中心，在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘，以腹部有溫熱感爲宜。用力宜先輕後重，然後擴大範圍，按摩整個腹部約2分鐘。
2、擦腰骶法
患者取坐位，腰部前屈。兩手五指併攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反覆進行約1分鐘，使皮膚微熱爲宜。
以上兩種自我按摩方法，每日l-2次，連續治療24天，然後根據病情可隔日治療1次，直至症狀消失爲止。
若有不適，請停止以上方法。
