在這個秋季，你是否正在遭受失眠困擾？千萬不要以爲失眠就是簡單的睡不好，它造成的後果除了常見的精神不濟之外，還會出現各種免疫疾病以及皮膚病等等。今天就跟着我們一起，看中醫如何爲你解決秋季失眠問題。
乾燥少雨的秋天氣候最容易讓人產生煩躁抑鬱的心理波動，再加上各種壓力的干擾，秋季失眠就成了很多人的大煩惱。
專家認爲，失眠大多因爲心理因素造成，工作壓力大、焦慮是造成失眠的重要因素，因此，緩解失眠關鍵在於調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。一般失眠通過軀體鬆弛治療後即可治癒。
一些老中醫介紹，在秋季常見的失眠涉及心、肝、脾的功能，失眠總歸是心神不寧，心神不寧是因爲脾虛引起的肝血虧虛，心脾兩虛是失眠的主因。
不要小看失眠，對於失眠，說白了就是吃不好，睡不好，直接損害的就是免疫功能，對於負責治安的免疫細胞數量不足，戰鬥力差，城門失守，好比晚上睡覺家裏的門沒關，老虎隨時可以進來吃人。腫瘤病人、手術後病人免疫力差，打升白針，白細胞數量飛一樣上去了，但人還是沒有力氣，多夢，因爲這些白細胞是沒有成熟的白細胞，他們是“抓壯丁”抓來的。失眠後面跟着的都是“大老虎”：腫瘤、高血壓、冠心病、糖尿病、各種免疫系統疾病如肝病、各種皮膚病、早衰、過敏症。
失眠最傷肝，晚上11點膽經開，這個時候睡不着，傷膽氣，膽氣一虛，全身臟腑功能下降。半夜1點到3點睡不好，肝無法解除掉毒物，產生不了新鮮血液，臉上就會出現青色。所以，失眠要養肝，養肝就像養女兒，要富養、睡養才能養好。
專家指出，煩躁不眠者，可飲用蓮子心茶。以蓮子心2克，開水沖泡，當茶睡前飲用。蓮子心味苦性寒，有養生安神之功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。需要注意的是，蓮子心性寒，怕冷、大便稀的體質虛寒者慎喝。
中醫教你治秋季失眠
1、下午2點後別喝咖啡。
因爲咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。
2、睡前4小時停止鍛鍊。
否則會令大腦興奮，難以入睡。
3、睡前3小時不進食。
否則容易導致胃酸反流，影響睡眠。
4、睡前衝個熱水澡。
睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘。
5、注意臥室燈光。
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
6、從300倒數，每次遞減3。
很多人入睡難是因爲無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
7、降低臥室室溫。
當臥室溫度在18℃~24℃、牀上溫度爲27℃時，睡眠質量最好。
由上可知，治秋季失眠，中醫教你7大有效方法，以上幾種治失眠方法能有效緩解秋季失眠疾病。
失眠傷身，熬夜族以及不眠族們也可要多加註意了！
