中醫教你夏季如何調養明目
養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。
藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
燻蒸調目
歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎後，先薰後洗，有疏風清肝、養陰明目的作用。
茶飲清目
枸杞子茶：枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素（維生素A原）、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養眼佳品。
菊花茶：富含維生素A，能養護眼睛，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。
心靜目明
肝開竅於目，調養好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能。中醫有句話叫 “暴怒傷肝”，惱怒發脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝，進而影響眼睛。所以保持心情舒暢，是最有有效的明目方法。
摩手熨目
“爲革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開始，閉眼……”這套伴隨着舒緩音樂的眼保健操，連同喊節拍的清脆童音，已經成爲幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧，在回憶中保護疲累的雙眼。除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反覆3～5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神的作用。
飲食護目
《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，氣味合而服之，以補益精氣。”春季飲食調養應注意保肝、護脾之氣。
五畜爲益：泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。
五菜爲充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。
五穀爲養：泛指各種糧食作物。“五穀”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。
五果爲助：泛指各種乾果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。
