當前的中國已經進入老齡化社會，老年性疾病已經稱爲最常見的病種之一，許多老年性疾病如糖尿病、冠心病、高血壓等等已經開始年輕化趨勢，生活習慣的改變和節奏的加快正在無時無刻地影響着人們的健康狀態，亞健康人羣逐步增多，健康狀態的改變甚至會影響到人們的壽命，因此，近些年來開始掀起了中醫“養生”熱，那麼王醫師也從以下幾個方面向大家介紹一些與長壽、養生相關的知識。
首先，我們要學會合理調節自身的情緒和慾望。傳統中醫學和現代醫學都表明，情緒可以導致各種疾病。中醫理論情緒不暢則人體氣機閉鬱，氣血的運行受阻，人體可以出現胸悶、食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、男性陽痿、女性月經不調、乳腺結節、子功肌瘤等等婦科常見病、多發病，因而，情緒的調節至關重要。調節情緒可以通過練習書法、聽一些相對舒緩的音樂，同時，切忌暴怒。中醫認爲暴怒傷肝，對人體危害極大。《黃帝內經》上說：“恬淡虛無，真氣從之，客氣邪風，病安從來”意思就是告訴我們：人不應當有太多欲望，要有一種知足、滿足感。因此，生活中我們不應該給自己過多的慾望和壓力，輕鬆的心態對預防各類疾病極有幫助。
其次，順應季節的變化，調整飲食。人生存於天地之間，因此，四季的變化，對人體會造成很重要的影響，順應四季的變化則人體體態康健。
春季，人體的陽氣開始生髮，此時我們的主食中選擇高熱量的食物，除米麪及其他的粗糧纖維外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物，同時也應保證足量的優質蛋白的攝入，如動物蛋白和豆類蛋白質。
夏季，由於天氣炎熱、暑溼較重，因而人們會吃寒涼清暑的食品以解暑，但過食寒涼則損傷人體的脾胃，王醫師推薦夏季在煮粥時放入荷葉同煮，中醫理論認爲，荷葉具有清解暑熱之效，與粥同煮，即可解暑，又可預防過時寒涼損傷脾胃。
秋季，乾燥是秋季特性，因此秋季的多食用百合、蓮子等滋潤的食物。
冬季，則以補腎爲主，進食的食物也多以溫補爲主，對於冬季怕冷的患者羊肉、牛肉等溫性食物較爲適宜，可以配合杜仲、枸杞等補腎之品同煮。
最後，除情緒及飲食外，適當配合一些傳統的外治法和運動方式也是十分必要的，外治法常用的方法爲艾灸法，穴位常選用足三裏（即膝外側下三寸處），足三裏是補脾益氣的重要部位，脾胃爲人體的後天之本，因此我們可以每日通過艾灸足三裏穴達到強化後天之本的目的。艾灸以穴位透熱爲度，每次艾灸時間約爲15分鐘。運動方式上，可以選用太極拳、八段錦、五禽戲等運動，不可過勞筋骨，以微微汗出爲度，運動後由於人體汗孔開泄，因此須注意及時保暖。 (福州市馬尾區恆康中醫門診部 王國浩醫師)
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