秋天的天氣比較乾燥，並且晝夜溫差比較大，因此很多人容易引起感冒咳嗽，那麼秋季我們應該如何預防疾病，秋季如何養生。
1、運動
運動可以促進更好的荷爾蒙的分泌。喜歡運動的往往比不喜歡運動的有更高的激素分泌水平。具體表現是月經更加規律，頭髮顏色更加光澤，以及整體食慾和性慾。它可能更高。適當的體育鍛煉可以增強身體和造血功能。如果女性荷爾蒙分泌得當，對提高的生活質量將有很大的好處。
秋天的清晨，氣溫很低。在運動過程中，你不能穿背心去戶外。應根據室外溫度變化增減衣服。在鍛鍊之前，我們必須做好充分的準備，因爲在溫度下降的環境中，身體會自發地引起血管收縮，降低肌肉伸展程度，並且神經系統控制運動器官的能力會下降，這將會容易造成肌肉和肌腱韌帶和關節損傷。鍛鍊時，不要一次性脫掉衣服，身體變熱後，脫下多餘的衣服。運動後不要穿出汗衣服，以防止身體受涼。
2、養肺
肺是人體重要的呼吸器官。它是人類真氣的來源。肺氣的興衰與生命的長短有關。在秋季乾燥的氣候下，容易傷及肺部陰部，導致患者出現鼻乾嚥痛，咳嗽胸痛等呼吸系統疾病，因此飲食應注意養肺。
秋天的天氣比較涼爽，空氣中普遍缺乏水分。在飲食中，少吃胡椒，洋蔥，韭菜，大蒜和其他辛辣食物，應該多吃芝麻，糯米，蜂蜜，甘蔗和菠菜，銀耳，梨，鴨，奶製品等溫補食品。
3、心理
在秋季，精神恢復也應符合季節的特點。安靜的情緒會減少氣體對人體的影響，以適應秋季的特點。人類的情緒非常豐富。任何人的情緒都會跟隨季節有明顯的情緒變化。然而，脾氣暴躁的人要在最短的時間內減少這種不愉快感，並將他們的情緒調整到最佳狀態。
臨牀上，由於情感因素，各種疾病可能會不時發生，或者患有新的疾病或導致舊的疾病。由於心情不好和情緒不穩定，中年人經常發生的皮膚問題是黃褐斑，痤瘡，乳房小葉增生，甚至帶狀皰疹，以及原有的皮膚過敏，溼疹，牛皮癬等疾病，它往往會復發或惡化長期情緒抑鬱或情緒不穩定。
快樂開朗，不僅可以增強人體的免疫力，還可以促進骨髓造血功能在體內蓬勃發展，使得皮膚紅潤，臉部有光澤，而且疾病少。
4、藥物
注重滋補體液，一般取人蔘，沙蔘，麥冬，百合，核桃，杏仁，川貝，海水等補氣，宣肺化瘀中藥來維持。如果身體容易乾燥，可以使用生地，百合，黨蔘，麥冬，甘草來預防。
如果你呼吸有點短，聲音低沉，出汗，食慾減少，舌頭蒼白，氣虛，可以食用黃香，黨蔘和西洋參釀造水，喝酒或製作粥是最簡單方法。
通過以上彙總我們可以看出，心情愉快是養生的祕方，正所謂“笑一笑，十年少”，我們要對生活保持着樂觀開朗的心態，堅持做到人老心不老。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
