秋天馬上就要到了，天高氣爽，氣候乾燥。在秋季養生。女性朋友要特別的注意，有7個養生步驟，缺一不可。
1、不能缺早餐
早餐是必不可少的，它起到非常關鍵的作用，因爲人在睡眠中的新陳代謝速度會降到最低，隨着白天的到來，人們在睡夢中甦醒，新陳代謝會逐漸恢復正常水平。因此早晨醒來吃份早晨，新陳代謝會被提高。如果有晨練習慣的女性，不妨在運動前吃一根香蕉，晨跑之後再吃早晨，這樣排毒的效果會更好。
2、不能缺酸奶
你是一個愛喝酸奶的人嗎？據說，每天喝三杯酸奶的人，會比不喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。如果想要發揮出酸奶更多的作用，可以試着搭配豆腐、蔬菜、穀類等食物。
3、不能缺蜂蜜
蜂蜜具有抗氧化的作用，不僅美容養顏，還能保護女性的細胞，同時對血液也有極大的好處，因此可以預防心臟循環系統疾病的發生。在蜂蜜的餓選擇上，建議選擇深暗顏色的蜂蜜會比較好。
4、不能缺粗糧
很多人以爲這是窮人吃的食物，其實大錯特錯，粗糧在瘦身減肥的時候，可以起到非常好的催化作用，不僅吃起來健康，還能避免體內脂肪堆積。
5、不能缺水分
在飯前飯後，人體都需要補充大量的水分，如果身體缺水，那麼新陳代謝就會變慢。當然了，喝水也是有講究的。女性可以多喝白開水，避免喝茶、蘇打水、咖啡等飲品。
6、不能缺覺
睡眠也是很重要的，睡眠充足，人就不容易發胖。那些每天只睡5~6個小時的人相比每天都睡夠8小時的人，會更容易發胖，而且可能要多胖幾斤。這是因爲，人們的睡眠時間被剝奪了，身體就會產生抗壓激素，大量的抗壓激素會降低人們新陳代謝的速度，第二天醒來新陳代謝增加了，睡眠不足的人跨度大，食慾就變強。所以，秋季養生不能缺覺。
7、不能缺運動
運動是日常養生中最不能缺少的，運動可以加速人體新陳代謝。每天清晨做20分鐘的力量練習，或者在飯後散步半個小時，都會比不運動的人新陳代謝快。不過運動也是要堅持的，偶爾的鍛鍊效果微乎其微。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
