炎炎夏日，外面驕陽似火，不過在中醫眼中夏季是養生的好時機，因爲夏季陽氣生髮且新陳代謝速度快，能調理多種疾病如類風溼性關節炎、脾胃虛弱以及寒性體質等，那夏季該如何養生呢，不妨試試以下兩種藥膳。
夏季吃哪兩種藥膳好？
1、核桃仁黃酒湯
把50克白糖和5個核桃仁放在瓷碗中，搗爛成泥，然後放在鍋中，加入50毫克黃酒，用小火煎煮10分鐘，每天吃兩次即可，能輔助治療神經衰弱、失眠多夢，健忘、腰部疼痛和氣喘，同時也能輔助治療習慣性或老年性便祕。
2、當歸黨蔘燉豬腰
把500克豬油切開去除筋膜，清洗乾淨放在鍋中，加入10克山藥黨蔘和當歸，加入適量水，一直把豬腰燉熟爲止，然後把豬腰撈出來，晾一涼切成薄片放在盤子上，然後再澆入醋香油、蒜末薑絲以及醬油等來調味，可達到養血補腎和益氣效果，能輔助治療氣血虧虛，胸悶氣短，心悸，腰痠疼痛盜汗和失眠等症狀。
夏季養生需注意什麼？
1、少吹空調
夏季儘量熱養生，因爲夏季陽氣最盛，新陳代謝速度旺盛，是提高陽氣的好時機。但寒邪易損傷陽氣，讓人們變得倦怠無力。若在夏季沒有做好保暖工作，寒氣會入侵體內，從而誘發多種疾病，因此夏季該出汗時就出汗。另外夏季出汗少易引起失眠、關節炎以及感冒和高血壓等，所以不能長時間待在空調房中，至少每兩個小時開窗通風一次。
2、保持適度運動
夏季運動的時間可安排在早晨或傍晚，運動以身體微微出汗，稍微氣喘吁吁即可，但不能做劇烈運動。在運動過程中基礎體溫升高，可增加排汗量，沒有及時補充水分可引起脫水，導致中暑。
3、多喝熱水
夏季很多人喜歡喝冰鎮飲料或涼茶來降溫解暑，但受傷的是脾胃，易引起腹瀉或腹脹等。夏季應該多喝熱茶或熱水，能解渴而且可幫助排汗散熱。
4、用熱水泡泡腳
很多年輕人在夏季喜歡用冷水沖澡，但炎熱夏季全身毛孔處於打開狀態，衝冷水澡會使得寒氣通過毛孔入侵體內，引起風寒溼邪，導致手腳發涼、小腿抽筋或高血壓等。夏季不妨用40~45℃的熱水泡腳，能預防腳部疾病，去除體內溼溼邪氣，同時提高睡眠質量。
溫馨提示
炎熱夏季要注意防暑降溫，做到晚睡早起，適當的鍛鍊身體，不能讓脾氣過於急躁。多喝水，合理補充蛋白質、無機鹽和維生素，飲食以清淡爲主，少吃肥膩辛辣的食物，夏季不能貪涼，以免對脾胃帶來損傷，可以適當吃黃瓜苦瓜，西紅柿芹菜，西瓜酸梅湯或綠豆湯等，少吃大熱和油煎燻烤的食物，如辣椒芥末、狗牛羊肉等。保持室內清涼，早晚要把門窗打開通風，中午儘量把門窗關閉，防止暑氣入侵。夏季選擇吸汗且透氣性好的衣服，衣服勤換勤洗，避免長時間穿溼衣服。
夏季養生如何排毒？
1、吃芥藍
芥藍是營養豐富的蔬菜，具有排毒和消水腫效果。芥藍有一丁點可刺激味覺神經，幫助提高食慾。同時也含有豐富膳食纖維，能爲腸道蠕動提供動力，幫助軟化大便，達到寬腸通便效果。
2、黃瓜
夏季是吃黃瓜的好季節，其中含有黃瓜酸能提高基礎代謝率，幫助排除體內毒素。中醫認爲黃瓜具有解暑和生津止咳效果，其中含有大量的鉀，能排出體內多餘的鈉，緩解水腫，補充身體所流失的無機鹽和水分。此外黃瓜中也含有豐富維生素c，抑制黑色素生成，可美白肌膚，維持皮膚彈性，促進臟腑排泄。
3、萵苣
萵苣也具有很好的排毒功效，可利五臟。中醫講萵苣能入小腸經和胃經，能達到解毒消腫和清熱利尿功效，同時也能幫助食物消化和吸收，排除體內多餘的鈉離子，幫助排毒。此外，萵苣中也有大量膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，達到潤腸通便效果。
4、玉米鬚水
在農村玉米鬚最常見，別看不起眼，但其營養價值極高，經常用玉米鬚泡水喝可達到利尿利膽效果，而且能消除水腫，幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。
5、蒲公英水
蒲公英在民間又被稱爲排毒草，能幫助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝經，可提高肝臟代謝和解毒功能。
6、紫蘇藿香水
炎熱夏季，暑溼熱比較嚴重，易對身體健康帶來影響。可以把適量乾薑、陳皮和紫蘇葉藿香一起放在鍋中煮成湯喝，能健脾祛溼。
7、白菜木耳湯
把適量大白菜和黑木耳洗乾淨，一起放在鍋中煮成蔬菜湯喝，能達到潤腸通便效果，幫助排毒。大白菜中含有的膳食纖維可潤腸排毒，促進身體吸收動物性蛋白質。黑木耳中含有的膠質，能吸附殘留在腸道中的代謝產物和毒素，幫助清理腸道。
8、敲敲大腿
肝膽不好時可影響排毒系統，每天抽出幾分鐘的時間敲敲腿部，大腿外側是膽經，內側是肝經，經常敲打能疏通肝膽經，幫助體內排毒。
9、揉揉腳底
在腳底有涌泉穴，經常按摩能生髮陽氣，幫助排除體內溼氣，而且能排毒。另外通過按揉或拍打，能讓人們的精力變得更加旺盛，同時也能增強體質。
溫馨提示
夏季可以試試以上幾種方法來幫助排除體內毒素，讓你身體越來越健康。夏季不能長期待在空調房中，至少有30分鐘的有氧運動，能幫助排除體內溼氣和暑氣。
