人一到了較大的年紀，身體器官也會逐漸發生退化，進而這樣那樣的疾病也就會不斷的頻發，尤其是對於中老年人羣來說，時常會受到失眠的困擾，長期出現這種情況的話，可能就會導致身體其他器官的損傷，進而頻發高血壓，冠心病等等。那麼，預防長期失眠要怎麼做？下面我們就來具體說說。
在引起失眠的諸多病因中，最爲重要的因素就是精神異常表現所致，比較常見的就是睡前精神過度緊張，心理恐慌，興奮等等，都可直接導致這種情況的發生，所以在思想上保持恬靜，入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。在治療失眠時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏泄”，將有助於你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。對於長期失眠的患者，可適當的做些體育運動來使身體機制達到平衡狀態，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣，也，可採用“凝視入睡”法。入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的。
綜上所述，預防失眠首先要從調整心態開始，保持心態的平衡，才能使各個身體器官有序運作，進而提高睡眠質量，如果您存在心理上的困惑，不能自己時，建議最好是到正規專業醫院進行心理諮詢，通過耐心的治療，相信您會早日恢復健康生活的。
