本篇文章爲失眠困擾的人介紹失眠預防措施及正確使用安眠藥的方法。瞭解這些知識對於更健康的生活有着重要意義。
健康是我們每時每刻都在關注的話題之一，擁有一個健康的身體就等於擁有了一半的財富，所以瞭解一些健康知識，可以幫助我們更好的預防疾病的侵擾，很好的保護自己和自己身邊所關心的人。也可以儘快的走出自己對一些健康誤區，及早的得到正確的治療和護理。
失眠在我們的生活中其實並不陌生，很多失眠的患者由於特殊的心理和環境的變化出現失眠，所以預防失眠是患者首先克服失眠常選擇的方法，怎麼預防失眠是很多的患者關注的問題。
失眠預防措施及正確使用安眠藥的內容可以參見如下：
失眠預防措施：
1、保持正常的醒-眠節律：白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規午睡外，也要強打精神從事活動，均有利於減輕失眠或改善睡眠。
2、臥牀前後儘量放鬆精神和軀體活動：如食不過飽和不進刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。
3、慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應以及藥物的鎮靜作用導致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可干擾睡眠，應儘量避免。
4、避免戀牀：無睡意時不上牀，晨醒後或夜眠醒後入睡困難時，儘量避免久臥牀上，特別不要在牀上思考問題。目的都是爲了避免“臥牀”與“不眠”形成條件反射。
正確使用安眠藥物：
當前通用的各種安定類安眠藥或思諾思等，總的說來，比較安全，但久用後仍可發生蓄積作用、耐藥性、依賴性和停藥後的種種戒斷反應，因此應嚴格掌握適應證和用藥方法。安眠藥主要是用於一過性失眠（臨時用1～2次）或短期失眠（不超過2～3周），對慢性失眠患者，主要用於一些特殊情況下，如軀體不適、精神一時不安，次日有要事需要處理等。並應根據失眠的具體表現，使用起效快但持續時間短的短效藥物，或起效慢但持續時間長的長效藥物，或使用中效藥物，也應交替使用一些並非同一類型的藥物。
瞭解了失眠預防措施及正確使用安眠藥的知識以後，就不要停留在“知”上，一定要化成行動纔可以。
