悶熱的天氣，總會讓人感覺腸胃不好，食慾不振，酷熱難耐的時候還容易讓人心情不爽，心煩意亂。而抑鬱症患者到了夏季，這些症狀會表現的更爲明顯。
那麼，抑鬱症患者應該如何度過炎炎夏日呢？
1、養成良好的作息習慣
夜間11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，如果這個時候還未入眠，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，容易造成肝盛陰虛，陰陽失和。如果肝臟長期得不到休息，則肝火上升，易出現疲倦、氣虛體弱的現象，而這些都是“滋養”抑鬱症的根源。
因此，養成良好的作息習慣是剋制抑鬱症的有效方法之一。
2、養成健康的飲食習慣
夏天要吃清爽食物，油炸、煎烤等食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。面對酷熱，抑鬱的朋友不妨嘗試下菊花茶、金銀花茶、綠豆湯等飲品，或多食用含水量較多的水果。需要注意的是，胃寒者應少喝上述的幾種飲品，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨選用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
此外，一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，既可增進食慾。
3、運動要適量
炎熱的天氣之下，抑鬱症患者宜選擇一些和緩的運動，要保持呼吸平緩，身體內極細微的血管或經絡，纔有機會得到足夠養分，例如可以聽音樂散步。同時要保持心態平和，不要過於激動，更不要發怒急躁。
