發榮黑亮
腎主毛髮。腎氣足，頭髮濃密而黑亮；腎氣不足頭髮則髮質枯乾，容易脫落。所以，治理脫髮的根本是調養腎。腎氣足者年過百歲仍然鶴髮童顏。
頸挺齒固
腎主骨。人的腎氣足時，牙齒堅固，白而亮，年過80歲也可完好；腎氣虛則牙齒易鬆動，甚至40歲左右即脫落。腎氣足人體頸項自然輕鬆挺拔；腎氣虛時頸椎無力挺直，重則骨質增生。所以，當人到中年出現骨質增生或出現牙齒鬆動時，不要急於做手術，應從調腎入手，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒。
臉上無斑
腎納肺氣，腎主皮毛。腎氣足可接納肺氣，肺朝百脈可養皮膚；腎氣虛時令肺的肅降功能受阻，面部易生蝴蝶斑等。秋冬季節手腳寒涼，嚴重者夏季也涼，皆屬腎氣虛。腎氣虛者，每年春節過後臉上即長色斑，也叫腎鏽。如果在進入秋冬季節時，能調養得手腳溫熱，並一直保持到夏季，一般情況上全年臉上不長斑。
面色紅潤
腎氣足者面色均白裏透紅，而且皮膚細嫩。腎氣虛者面色青白且無光澤，有些嚴重的人會因腎虛不納肺氣引起臉上長粉刺。
延緩更年期
《黃帝內經》講：女子49歲天癸枯竭。但是，善保養者高壽仍可生子。天癸枯竭指女性體內雌性激素迅速減少。這時，女性體內潤滑物質匱乏，細胞在運動過程中磨擦力增大，造成內熱增升，消耗元氣，導致女性燥熱不安，徹夜難眠，甚至狂躁、閉經。這就是女性更年期到來的徵兆。口乾、眼感、手腳幹，腳底板硬。如果適時地滋腎陰、降腎熱，不出一個月，女性更年期綜合症狀可減輕或消失，月經來潮也可延至60歲以後。
夫妻生活和諧
性是高級感官最綜合的享受，是健康的一面鏡子，是最好的身心體操和精神壓力的釋放劑，是維繫家庭最堅實的一根紐帶，是生命動力的源泉，是最原始的本能，是最神祕的一種衝動力和感覺。
已婚男女腎氣足，夫妻生活就很和諧。須提醒的是，房事後男女皆不要當時洗浴，防止溼冷侵入體內。即時進入睡眠可恢復體力，減少次日疲勞之感。女性腎陽虛者易患性冷症，陰虛性痛，反感夫妻性生活，容易導致夫妻感情不和。
大、小便正常
腎下開竅於二陰。腎氣足二便正常；腎氣虛易導致小便失禁。
耳聰目明
腎上開竅於耳。腎氣足，聽力好。腎爲肝之母，肝腎同源，肝腎足者耳聰目明；腎虛易導致聽力差，或耳鳴、眩暈、甚者耳聾。腎虛如蠶叫，肝虛如颳風。
神定心靜
腎主恐。腎氣足，人心靜神定；腎氣虛，人易恐懼。嚴重者可出現精神疾病。
腎氣不足則體虛
人因腎氣不足，會出現種種症狀，都會影響外在美。腎陽虛者分兩種情況：第一種是先天不足；第二種是先天腎氣足，到了一定年齡腎陽虛。腎氣不足總體上有如下表現：
從形體上看：陰虛型胖，陽虛型瘦。
從舌相看：陰虛，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄；陽虛，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
從精神上看：陰虛者，燥熱不安，易發火；陽虛者，氣短，懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭。
從寒熱看：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。
從感覺看：陰虛者，腰痠；陽虛者，腰痛。
從面色看：陰虛者，顴紅，臉是絳色；陽虛者，面色青白無光。
腎氣不足在不同年齡階段的表現各有特點：
少年時期
除上述各類症狀以外，少年時期還會因腎虛不納肺氣，肺主皮毛因而生出粉刺，或因腎不通腦而疲倦，智力下降，有些人會因腎不主骨，影響發育。
中年女性
冬天手腳冰涼，子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤，進入40歲以後有的會有小便失禁，有的過早進入更年期。
中年男性
性功能急劇減退，進入60歲後易患前列腺炎或增生。
男女共性表現
腎氣太弱易得靜脈曲張、腿腫、腳腫，或風溼、脫髮、腰痛、骨質增生、泌尿系統發炎、尿急尿頻、耳鳴耳聾、精神恐懼、睡眠不安，或者因命門火衰補腎脾胃土而凌晨腹瀉，俗稱五更瀉。
腎爲先天之根，腦爲髓之海。維護腎平衡、延緩意志衰老主要靠補腎。
補腎也要分陰陽
補腎首先要確定補陽虛還是補陰虛。陽虛生陽，陰虛滋陰，否則適得其反，南轅北轍。陽虛者，滋陰，腰越來越痛；陰虛者，補陽，腰越補越酸。
另外，補腎還應根據自身的症狀決定，一般由少增多。
人生就像一輛車，要學會保養駕駛人體這部車，延緩車子損失的速度，健康、幸福地安度人生，需要人能主動把握自身健康的命運，要學習中華五千年的養生文化，懂得調理自身身體平衡。有道是：心平氣和，血清顏清；美在其外，健在其中。擁有健康和美麗從呵護您的腎臟開始。
