2大藥材幫女性補腎
女人的生長、發育、生殖、衰老各階段的生理過程與腎氣盛衰緊密相關，女人特有的生理現象：月經、白帶、胎孕、分娩、哺乳等都與腎中精氣關係密切。中醫講精氣足、身體棒，就是說要養好腎氣，但日常生活中，女性受生理、病理因素影響容易發生腎虛，特別是中年女性，腎虛比例相當高，甚至高於男性。而且因爲現代社會工作、生存壓力越來越大，加之飲食不規律、飲食中多油多鹽等，造成腎虛女性的年齡逐漸在減小，如何養腎已成爲女性必修課題。
女性朋友要在日常生活中多吃一些補腎益氣又可以補血的食物，如：山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動物肝臟、何首烏、海蔘等等都是非常不錯的補腎食物，平時可以做成菜、粥、湯等各種新式的菜餚，而常吃卻不多吃是才食療的精髓。
阿膠
用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。可以做成阿膠燉紅棗實用：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化即可。
枸杞
具有補肝腎、明目、安神的作用。尤其對於老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。因此冬季養腎可用枸杞子泡水或者煲湯以達到滋肝補腎、明目的功效。
做做這些運動可以強腎
（1）兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
（2）再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
（3）憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。
（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。
