腎虛會讓我們出現氣血不足，衰老加劇，不僅如此還會出現很多的不適症狀，對於腎虛的調理刻不容緩，所以補腎就被我們時刻關注。
腎虛是一個中醫學概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，而非西醫概念裏的“腎”。
腎虛怎麼辦
1.揉臍腹
臍爲一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在牀上，用食指按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。此外，還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。
2.摩腎腰
腰爲腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。
3.搓腳心
足底的涌泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4.撮穀道
穀道即肛門，經常主動、有規律地提收肛門，可加速盆腔周圍的血液循環，延緩性器官的衰老，對防治男性早泄、女性情慾低下有較好的功效。剛開始練習時，可收縮、放鬆各3秒，然後逐漸延長到收縮、放鬆各10秒，每次10分鐘，每天2次。
補腎食療方
三子泥鰍湯
材料：活泥鰍200克，韭菜籽、枸杞子、菟絲子各15克，水600毫升。
做法：韭菜籽與菟絲子裝入紗布袋，泥鰍、枸杞子、紗布袋共入鍋，加水，用旺火煮沸後改文火煨至水剩餘300毫升左右。食肉飲湯，每日1次，連服10日爲1療程。
功效：暖中益氣，補腎壯陽。適於陽痿、早泄、貧血者食用。
羊腎杜仲五味湯
材料：羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。
做法：將羊腎洗淨；杜仲、五味子用紗布包紮，與羊腎同放沙鍋內，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透後，調味。空腹服。
功效：溫陽固精，補肝腎，強筋骨。適用於腎虛腰痛、陽痿、遺精、伴腰膝痠軟、筋骨無力等症。
東風螺湯
材料：東風螺200克，巴戟天、北芪、當歸、枸杞子、桂圓肉各10克，鹽、蔥、姜、味精各適量。
做法：將螺洗淨，將巴戟天、北芪、當歸紗布包，與東風螺、枸杞、桂圓共燉湯，加鹽、蔥、姜燉至螺肉熟。
功效：滋補腎陰，益氣壯陽。適用於腎虛之陽痿、遺精、四肢痠軟、睏倦乏力、腰困等。
