養腎的方法有哪些？下面爲您介紹6種不花錢就能養腎的方法。
養腎的方法有哪些？
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
引起腎虛的壞習慣
1、服用藥物過多
不知道各位有沒有注意到一個現象，就是男人一旦生病了，除非是病到難以行動，否則是絕對不會去醫院的，一方面去醫院可能醫藥費比較昂貴，男人都需要賺錢養家；另外，男人的心理就會覺得，小病小痛只要吃藥就會好，犯不着去醫院，所以男人只要生病，基本都是吃藥爲主，而且不少男人有時會注重身體的保健，所以會買很多的養生保健藥服用，導致很多男人的身體真的就是藥做的。
可是古語有云：“是藥三分毒”，不管什麼藥物，服用到體內後都會有一些副作用和毒素存在，可能身體不易察覺到，那是因爲含量比較少，不易察覺，但是如果長期服藥的話，那麼體內藥物的毒素就會越來越多，這樣對腎臟的危害也越來越大，導致腎小管間質損害，造成腎功能的下降，甚至被破壞，引起腎臟的損害。
2、大魚大肉
隨着生活條件的不斷改善，雞鴨魚肉對於我們來說已經是家常便飯，女人會擔心自己的身材走形，所以吃得會比較少，但是男人沒有這方面的擔憂，或者說男人不太介意身材發胖，所以就會經常性大魚大肉。
可是這些大魚大肉裏含有大量的蛋白質和脂肪，經常性的大魚大肉就會造成體內蛋白攝取過多，所以相應就會產生過多的尿酸，加重了腎臟的排泄負擔。
而且這些大魚大肉裏通常在烹製的時候會添加大量的食鹽，因爲如果沒有食鹽，那麼這些菜就不會好吃，鹽分的攝取會造成體內水分的流失，這樣也會加重腎臟的排泄負擔，時間長了就會造成腎虛。
3、熬夜睡得晚
現如今，男人睡得晚已經成了一個普遍的現象，由於好看的電視節目基本都是在晚上9點左右，加上很多男人喜歡玩手機，有時會玩到很晚，加上工作加班，所以就導致男人經常性出現熬夜睡得晚。
其實每天晚上11點之後，我們的身體的各個器官就要排毒，腎臟當然也不例外，如果經常性睡得很晚的話，那麼就會影響到腎臟的排毒，導致毒素無法排出，只能積聚在腎臟，時間長了，腎臟的毒素越積越多，那就對腎臟的危害就慢慢變大，造成腎虛症狀的出現也是很正常的事。
